ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y supongo que las tienes a las dos fichadas no picarón...
Vamos a ver si Niko no se molesta porque le esteis cagando el diario _cagando_
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
y supongo que las tienes a las dos fichadas no picarón...
Vamos a ver si Niko no se molesta porque le esteis cagando el diario _cagando_
Pureta
...
No creo.
Sólo le gustan las fotos de hombres desnudos, pero con esas que has puesto igual saca ideas para su inminente cambio de sexo.
1 año para jubilarse, cambiar de sexo y abrir el gimnasio de bodyump con el que siempre ha soñado.
Nika´s Fitness Club.
Con un neonazo rojo en la puerta, tipo puticlub
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
eso ya es más complicado... oye te mando un MP con una duda q tengo
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
por eso lo decia....
Niko_El_Piko
New member
En general las prefiero rubias y morenas. También pelirrojas, chinas y negras. Si son castañas y blancas, tampoco me quejo.
Lindo cacho de carne que colgaste en el diario. Le da un toque femenino a este periódico, que solo lo ofrece la clase y simpatía de la criatura.
Mi única amiga, además de ser la verdadera y mejor machaca de todo el foro.
Lo siento Javi, ella machaca mas que tu, asi que en el sexo femenino tu estás segunda.
Dejate de joder sin tetas! Acaso el video sobre como usar los correones dedicado al canario no es mejor?!?!?!
Y si está en bolas, aun mejor!
No problem. Ahora va el entreno de anoche....
Ya me imagino a Iván PP autosatisfaciéndose con la publicidad de Marcia Gaspari Nutrition...
Este granaino al menos ha dejado de acosar niñas en los columpios, y ahora manosea mujeres en los gyms.... menuda evolución!
Murray
New member
Niko_El_Piko
New member
Este es un comentario que me preocupa.... Canario, estás bien?
Pedazo de un traga bizcochos encremadaos!
Los hombres desnudos nada, eso es a Bardok. A mi traeme estos bichos extraños con protesis mamarias.
El resto es un poco cierto... lo del bodypump para el ligue puede ser genial.
No se xq me imagino como profesor a Iván con sus mallita, y una vincha roja de tela toalla en la frente. Y el musicalizador al viejo Puretero, con una calza metida en la raya, y top rosado con voladitos.
Pufff que lindo gym voy a poner!!! UUUuuuuuuuuu
Shhhhhhhhh silencio genuflexo. Tu sigue buscando perras en cueros...
Niko_El_Piko
New member
En realidad 2 bandas.
Los normalitos... y las locas trolas lideradas por el Javi BossTA y apadrinadas por un Yeti Homosexual, conocido como Pureta. _mmmmm_
Niko_El_Piko
New member
Lunes 13 de Abril, 2009
Entreno en casa.
Calentamiento, movimientos articulares, estiramientos etc..
Flexiones, press plano con barra 1 x 12 x 60kg / 1 x 6 x 80kg
Press Inclinado con mancuernas
1 x 10 x 39kg/manc
1 x 8 x 43kg/manc
Remo con barra 90º
1 x 10 x 70kg
1 x 8 x 80kg
Press Plano con barra
2 x 10 x 100kg
Sentadilla
2 x 15 x 70kg
Buenos Dias
1 x 12 x 50kg
1 x 10 60kg
SS Sentadilla Frontal + Peso Muerto Rumano
2 x 12 x 60kg + 2 x 8 x 90kg
Tri Serie Hombros: Elevaciones Laterales + Pájaros + Frontales
2 x: 10 (luego 8) x 16kg/manc + 8 x 10kg/manc + 8 x 10kg/manc
Brazos
Descendiente curl con barra EZ + Curl con mancuernas (hasta fallo -1)
1 x 10 x 40kg + 1 x 4 x 16kg + 1 x 6 x 10kg/manc
1 x 6 x 50kg + 1 x 5 x 16kg + 1 x 7 x 10kg/manc
Descendiente Press Inverso + Press Agarre Angosto + Press Francés con mancuernas
1 x 12 x 75kg + 1 x 7 x 75kg + 1 x 8 x 10kg/manc
1 x 10 x 90kg + 1 x 4 90kg + 1 x 8 x 10kg/manc
Lindo trabajito. Enfasis en patas.
Los brazos estuvieron duros. Es lo único que siento agujetas hoy.
Entreno en casa.
Calentamiento, movimientos articulares, estiramientos etc..
Flexiones, press plano con barra 1 x 12 x 60kg / 1 x 6 x 80kg
Press Inclinado con mancuernas
1 x 10 x 39kg/manc
1 x 8 x 43kg/manc
Remo con barra 90º
1 x 10 x 70kg
1 x 8 x 80kg
Press Plano con barra
2 x 10 x 100kg
Sentadilla
2 x 15 x 70kg
Buenos Dias
1 x 12 x 50kg
1 x 10 60kg
SS Sentadilla Frontal + Peso Muerto Rumano
2 x 12 x 60kg + 2 x 8 x 90kg
Tri Serie Hombros: Elevaciones Laterales + Pájaros + Frontales
2 x: 10 (luego 8) x 16kg/manc + 8 x 10kg/manc + 8 x 10kg/manc
Brazos
Descendiente curl con barra EZ + Curl con mancuernas (hasta fallo -1)
1 x 10 x 40kg + 1 x 4 x 16kg + 1 x 6 x 10kg/manc
1 x 6 x 50kg + 1 x 5 x 16kg + 1 x 7 x 10kg/manc
Descendiente Press Inverso + Press Agarre Angosto + Press Francés con mancuernas
1 x 12 x 75kg + 1 x 7 x 75kg + 1 x 8 x 10kg/manc
1 x 10 x 90kg + 1 x 4 90kg + 1 x 8 x 10kg/manc
Lindo trabajito. Enfasis en patas.
Los brazos estuvieron duros. Es lo único que siento agujetas hoy.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entrenamiento fullbody.
Gracias por lo de los board presses.
En España por lo menos es energía elástica la que se aprovecha.
También tenía esa duda, vía a gente haciendo board press con parada y sin parada.
Gracias por lo de los board presses.
En España por lo menos es energía elástica la que se aprovecha.
También tenía esa duda, vía a gente haciendo board press con parada y sin parada.
Desterrado
New member
joder, sentadillas, remo 90, pmr y buenos días, menudo castigo a la espalda baja.
No he probado nunca el press inverso, pero no tiene pinta de ser sencillo, menudo kilaje le metes mamón
No he probado nunca el press inverso, pero no tiene pinta de ser sencillo, menudo kilaje le metes mamón
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Murray
New member
Te dio por las altas repes, eh...vaya machaque. Esa superserie Frontal-PMR es bastante curiosa.
Disculpad la intromisión...
Matxaka, la energía elástica (Epe), no es lo mismo que la energía cinética (Ec o K).
En el press de banca "con rebote" o "pliométrico", la energía cinética generada en la bajada, se acumula en los tendones y músculos como energía potencial elástica (a modo de resorte, vamos), favoreciendo el posterior movimiento explosivo.
Cuando eliminamos ese "rebote", lo que hacemos es disipar, perder esa energía acumulada, con lo cual, el esfuerzo muscular ha de ser mayor.
Disculpad la intromisión...
Matxaka, la energía elástica (Epe), no es lo mismo que la energía cinética (Ec o K).
En el press de banca "con rebote" o "pliométrico", la energía cinética generada en la bajada, se acumula en los tendones y músculos como energía potencial elástica (a modo de resorte, vamos), favoreciendo el posterior movimiento explosivo.
Cuando eliminamos ese "rebote", lo que hacemos es disipar, perder esa energía acumulada, con lo cual, el esfuerzo muscular ha de ser mayor.
Niko_El_Piko
New member
Carajo,
Perdón x los términos; esto ya ha pasado anteriormente y he explicado que a veces cometo errores de términos en idioma español.
Tengo educación primaria y secundaria británica, y cosas del colegio (aunque no lo creas) no las se en español. No sabes lo que me cuesta hacer las divisiones con mi hija "en español". Las hago al revés....
Yo dudé si era Kinética o cinética... pero creo que la elástica tiene mas que ver con las deformaciones. Igualmente seguro que tu tienes razón, x lo debes estar estudiando ahora.
Además mis estudios son en letras, asi que mal que pueda discutir sobre física (que además Phisics de 4º año fue el único exámen que me llevé a fin de año lectivo en los 6 años de estudio secundario!!!).
Pues no se si hay mucha info al respecto de los board presses on line, pero quien me lo dijo goza de mi mayor confianza.
Si encuentras algo al respecto por favor pásamelo.
sds!