The Niko El Piko Journal

Pero no sean inútiles!!!!!!!!!!!!!
Como que no funciona... lo estoy mirando en este momento!

Ivan es igual a Patricio!!!!! Y encima usa esos pantaloncetes surfers, que usan los neo maricas crossfiteros!
Patricio y Bob son crossfiteros... vean la rutinita esa que se arman!
 
ya lo vi...jajajajaja
la verdad es queeeeeeeeeeeee menuda rutinita crossfitera se marcan los colegas...y encima cantando, si es que clavaditos mialos...jajajajaja

_jodete_
 
pues yo tampoco veo el vídeo, aunque ya no se si es por el enlace o porque con las putas lluvias se me esta desmoronando la casa
 
Viernes 26 de Setiembre 2008

ESPALDA

Me voy al campo, asi que fui a entrenar al mediodia al gym del complejo industrial, estaba lleno de preplayas ascos..
Todos me miraron con cara rara, especialmente cuando hice el Yates.
Se me arrimo uno y me dice… eso es remo con barra? No es remo yates.
Ahhhhhhhh me contesto. Fija que no entendio un sorete a la vela.

Dominadas en barra fija - 2:30 de descanso

1 serie : 18 reps
2 serie: 10 reps (con correones) y 15kg de lastre
3 serie: 8 reps (con correones) y 20kg de lastre

Remo con Barra – 2:30 de descanso

1 serie: 75kg x 12 reps
2 serie: 85 x 12 reps (agarre inverso)
3 serie: 95 x 10 reps
4 serie: 95 x 11 reps (agarre inverso)

Remo Yates – 2:30 min de descanso

1 serie: 12 reps con 75 kg
2 serie: 10 reps con 85 kg
3 serie: 10 reps con 85 kg

Jalones de Polea al Pecho – 2:30 desc

1 serie: 10 reps con 80kg de ladrillos
2 serie: 10 reps con 85kg de ladrillos
3 serie: 10 reps con 85kg de ladrillos

Encogimientos de Mancuernas (25kg) – Trapecios – descanso 2 min

1 serie: 18 reps
2 serie: 18 reps
3 serie: 18 reps

Remo con Mancuerna (Zerrucho)

1 serie: 15 reps con 30kg de mancuerna
2 serie: 12 reps con 40kg de mancuerna
2 serie: 8 reps con 50 kg de mancuerna

Nos hablamos luego!!!!!!!!!!!!!!!
 
Última edición:
Niko_El_Piko dijo:
Pero no sean inútiles!!!!!!!!!!!!!
Como que no funciona... lo estoy mirando en este momento!

Ivan es igual a Patricio!!!!! Y encima usa esos pantaloncetes surfers, que usan los neo maricas crossfiteros!
Patricio y Bob son crossfiteros... vean la rutinita esa que se arman!
Click to expand...
el día q me veas vestido como un crossfilter yankee me sacudes un uppercut, unas dolio chagui's o me metes un balazo donde te de la gana

Niko_El_Piko dijo:
Viernes 26 de Setiembre 2008

PECHO


Nos hablamos luego!!!!!!!!!!!!!!!
Click to expand...

Lo primero es q más que pecho parece espalda, lo segundo es q se nota q no estabas motivado. Aun así un machaque sólido aunque hecho de menos un ejercico crossfitero q a ti te vendría de lujo SDLHP (peso muerto sumo con tirón alto... o sea un peso muerto sumo remo al mentón agarre estrecho). y no me digas q no haces mariconadas crossfiteras q ese ejercicio es cojonudo incuso para un neardental como tu
 
Última edición:
Preplaya tratando de entender que fue lo que le dijo niko!!!!

faces1.jpg
 
Buen entreno de espalda, compi, que como dice Ivan se te fue el pecho por ahi...jajajajaja
Buenisimos pesos, pero eso ya lo sabes....
Me ha hecho gracia lo de la preguntita del remo...jajajajaja me imagino tu cara respondiendole...:D:D pobretico...
y el careto de bbrules esta genial, ese es el preplaya que te pregunto y cuando se dio la vuelta para ir con sus compis, puso ese careto...jajajajajaja

saludos monstruo
 
jope que entrenamiento solo de leerlo ya me canso, estupendisimo

una preguntita tonta que es eso de jalones de polea ¿con ladrillos?_mmmmm__mmmmm_
 
la criatura dijo:
jope que entrenamiento solo de leerlo ya me canso, estupendisimo

una preguntita tonta que es eso de jalones de polea ¿con ladrillos?_mmmmm__mmmmm_
Click to expand...

Se supone que son jalones pero en vez de placas de peso hay ladrillos, así entrenaban Manolo y Benito en la serie de TV jajajaja
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba