The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Hola,
Habrá que suscribirse a tu versión de DC.
El FST-7, a mi no me desagrada lo que llaman la versión HIT a la Yates.
O sea, un tipo de entreno a la Blood&guts, pesado y meter 7's para algunas partes exclusivamente.
Bueno, y no necesariamente 7's, sino set-s que mantengan la tensión continua en ejercicios de aislamiento, bien del tirón a muy altas repes o con minidescansos.
Quizá te convenza más el enfoque del FD/FS de Eric Broser, que es básicamente lo mismo, que todo el tema de la fascia de Haney
Tu flipas chaval, yo que tu consultaria con un especialista lo tuyo no es normal Niko.
Ja ja ja Full-Body nunca mejor dicho juassssssssssssssssss, que animal de bellota, y con mucho enfasis en brazitos que nusss vamos pa la beach._humillaci
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
así me gusta sin extresarte q ya tendrás tiempor para meterle kilos
peterparker1
heroe desde los 60
Durisima rutina Niko, como es habitual en ti. Pero me resulta curiosos que te metas unas poleas y unos fondos como recuperación de triceps y a continuación te casques una biserie pres francés/pres cerrado con 43 kilos y con la misma barra, lo que me hace pensar que no te detuviste ni un segundo ente ejercicio y ejercicio,jajaja. Mas que recuperar los triceps los has asesinado, aunque eso si, con la polea y los fondos al menos los llevabas calientes,jajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Niko_El_Piko
New member
No es q le vea largo, solo q me parece un tanto larga en la versión de 3 días. Ya veremos, pero no la descarto. La vengo considerando desde Diciembre 08.
El dromedario Allexo!!! jajajaja
Pues aqui se q me agarraste Chedu. NO lo tengo al tio este... o eso creo.
Tienes un link al Eric Broser este?
La DC la haría con gusto, pero al no contar con compañero de entreno serio (_enfadao_toma big!) se ma hace muy difícil. Hasta mi sobrino con el tema del futbol, solo nos juntamos a entrenar el VIernes.
jajaja como que no soy normal?!?!? Metete un palo en el culo, y haces palanca!!! juaaaaaa
SI brazos a full.... asi voy bombeadito x la playa... q marica eres Pajarrako asexuado!
Eh!?!?!?!??!_ehhh!_
Ivan, no estarás con anemia?!?!?!
Niko_El_Piko
New member
Las mancs las vi mas pesadas q otras veces, pero supongo q es normal x el mal estado q tengo luego de mi bronquitis. Aun suelto mocos...
Las mancs en realidad fueron de 52kg... 25kg x lado + la manc de unos 2 kg aprox.
El PMR me salió "encantador". La verdad q me dedó los posteriores ardiendo...
Como conoces bien esa zona, putito. Seguro que te has hecho repujar el orto en forma constante!!! jajajaja
Espero pasarlo bien. IGual me voy mañana, asi q hoy a romper mucho las bolas.
ACT dar.
jajajaja Peter... si dura, pero lindísima. Trabajé bien rápido además... 1 hora y 10 aprox.
El tema de la polea a 15/20 reps es una idea que saqué de los amigos de West SIde Barbell, y la teoría es esa... legar con el triceps y las articulaciones calientes. Lo de los fondos agarre inverso eso ya es x vicio, y un invento mio jajaja!!!
Si, puedo con mas de 50kg. Hay videos inclusive...
Pero estoy débil... la gripe me mató x eso solo con 50 (sarcasmo mode... pero algo de cierto hay!!!).
Gracias x los conceptos!! VI tu MP, luego te contesto, ok?
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
por no decirte q eres un animal como siempre _lengua_
Pues Niko eres un atleta de altura macho tae-kwo-do tambien ja ja ja ja yo en tae-kwo-do logre ir algunas nacionales, pero internacionalmente guao eres un maquina de pelear, Todavia puedes hacerte un chico chagui??
Sheriuos!!! ja ja ja
Niko_El_Piko
New member
Muy bueno. Con los mancuernotes para plano, y sin ayuda como tiene que ser (no como el canario, asistidas todas el nenaza). Cuando tú dices full body es full body de verdad. ¿En la playa entrenarás? Seguro que sí.
Y hay que darle Bardok, q se le va a hacer!!!!
Ahora me voy a trotar un rato, y a la vuelta un par de militares para darle a los hombros.
Si, en la playa entreno seguro.
Y el canario es un traga leche marica. Por eso se asiste!
Es que me da pereza!!! jajajaja un días las contaré.....
Gracias gigante.
Epa, feliz retorno. Me alegro que te vaya bien.
Por aqui todo muy bien. Casi repuesto de todo, lesiones, mocos, bronquitis....
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Ahhh _comorr_ gracias entonces!!! COnejo duracell!!!
jjajaja ten cuidado que no te agarren con el culo arriba y te DEJEN JOROBADO!!! jajajaa _humillaci
Pues en mis años mozos, Criollo... Llegué a 2º Dan de la ITF habiendo practicado durante 16 años, y asistí a 3 campeonatos sudamericanos.
Ahora todavía me muevo bien, le he hecho un par de demostraciones al Big... pero lejos de tener un nivel respetable.
Psss te hago una chiko chagui y sin calentar!! jajaja
Es mas, calentando un poco, el otro día le tiré a Big una Tuio Mom Dollyo Furyo Chagui (Salto con patada girando por detrás con la pierna recta), creo que se llamaba asi.... mi patada favorita (y q me salía muy bien) era la Bandae Dollyo Chagui...