The brench_fan cagando sangre
- Iniciador del tema power muscle
- Start date
power muscle
ole brasil!!
hoy:
hombros-piernas:
hombros:
press militar 4x10 (45kg)
pajaros 4x10(mancuernas de 10kg cada una)
mancuernas al frente tipo martillo 4x10 (mancuerna de 10kg cada una)
piernas:
sentadilla profunda 5x10 (70kg, con tecnica correcta y muy facil no le quise meter mas peso solo mejorar la tecnica)
extensiones 4x20-15-10 (25kg,30kg, 37.5kg)
queria hacer prensa pero tenia las piernas muy cansadas asi que solo hice 20min de aerobico en bicicleta estatica.
y mi camina de 20min.
total: 1:40min
hombros-piernas:
hombros:
press militar 4x10 (45kg)
pajaros 4x10(mancuernas de 10kg cada una)
mancuernas al frente tipo martillo 4x10 (mancuerna de 10kg cada una)
piernas:
sentadilla profunda 5x10 (70kg, con tecnica correcta y muy facil no le quise meter mas peso solo mejorar la tecnica)
extensiones 4x20-15-10 (25kg,30kg, 37.5kg)
queria hacer prensa pero tenia las piernas muy cansadas asi que solo hice 20min de aerobico en bicicleta estatica.
y mi camina de 20min.
total: 1:40min
power muscle
ole brasil!!
les pongo una foto de espalda con 88kg ahora con 84kg que peso tiene menos grasa y espalda baja mas reducida despues les pongo una actual por el momento esta:
power muscle
ole brasil!!
mmmmm, yo creo que debieses entrenar pierna sola.
Le das muy poco a la pierna, por eso la llevas retrasada.
Por lo demás, los pesos están muy bien.
Saludos.
yo le doy mas ejercicios pero hoy como ya dige las tenia como agotadas, tal vez del cardio.
power muscle
ole brasil!!
gracias, asi seguire mi objetivo es llegar hasta 80kg, y de hay empezar la definicion por que estoy es bajando de peso.
Entertainer
...:::Jericho-III:::...
Muy buen cambio brench.
Se te nota la bajada de peso.
Hazle caso al gay de Xplicit.
Saludos
Se te nota la bajada de peso.
Hazle caso al gay de Xplicit.
Saludos
power muscle
ole brasil!!
por lo mismo tengo que bajar mas peso y despues defino.
yo se a lo que te refieres, quieres que baje como hasta el principio y despues continue con un volumen limpio es buena idea, pero lo que hare sera bajar como hasta 71kg minimo osea mas que lo que pesaba en un princinpio y despues mantenerme delagado y ir definiendo y subiendo musculo de apoco pero sin dieta osea mantenerme delgado es lo que quiero.tipo atletico.
Última edición:
Entertainer
...:::Jericho-III:::...
Si, hazle caso a ése weon. _mmmmm_
Aries2
Colossus
Felicidades brenchmaricagay, dios del estiercol, se nota que ya no tienes el culo en tu lumbar, sigue como vas!!!!
power muscle
ole brasil!!
Felicidades brenchmaricagay, dios del estiercol, se nota que ya no tienes el culo en tu lumbar, sigue como vas!!!!
jajajajja ok mk gracias por pasarte.
Entertainer
...:::Jericho-III:::...
Felicidades brenchmaricagay, dios del estiercol, se nota que ya no tienes el culo en tu lumbar, sigue como vas!!!!
akjjkajkajkajkakjajk muy buena xD..
Dios del estiercol __meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Yo también quiero ser "Dios" .
Tu serás el Dios taldo.
