gustaf31
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Hola amigos, me estoy tratando en un quiropractico por unos dolores intercostales que tengo hace tiempo, y me han dado una guia con los siguientes consejos sobre nutrición:
-Coma bio y sano: 75% de frutas y vegetales acompañado de cereales integrales.
Evita la carne roja, los productos lacteos y la harina refinada. Favorece el pescado rico en omega 3 y fosforo
-Evita el exceso de toxinas: tabaco, café, azúcar, alcohol, sodas...
Mi dieta hasta ahora era la siguiente:
8:00H-200g de yogur liquido mezclado con unos 100 gr de avena + 1 pieza de fruta(normalmente una platano o naranja)
10:30H-Tortilla de 3 huevos con una lata de atún.
14.00H-Pasta con tomate y carne picada o arroz con atún + un par de piezas de fruta(normalmente un par de kiwis)
A veces legumbres, o sea, lentejas, garbanzos, etc
17.30H-Dos sandwiches de pan integral con embutido
21.30-22.00H-Algo de ensalada + carne o pescado a la plancha + un puñado de frutos secos
No tengo consulta hasta la semana que viene, y me quedan algunas dudas.
He cambiado el café por el té, así también de paso elimino bastante el azúcar de mi dieta. Pero los lacteos no sé si tengo que evitarlos o puedo cambiarlos por descremados/desnatados, es que la avena no me entra de otra manera!!!!
No tengo muy claro lo de la harina refinada, y en el caso del azucar lo puedo sustituir por sacarina?
Gracias por vuestra ayuda!!
-Coma bio y sano: 75% de frutas y vegetales acompañado de cereales integrales.
Evita la carne roja, los productos lacteos y la harina refinada. Favorece el pescado rico en omega 3 y fosforo
-Evita el exceso de toxinas: tabaco, café, azúcar, alcohol, sodas...
Mi dieta hasta ahora era la siguiente:
8:00H-200g de yogur liquido mezclado con unos 100 gr de avena + 1 pieza de fruta(normalmente una platano o naranja)
10:30H-Tortilla de 3 huevos con una lata de atún.
14.00H-Pasta con tomate y carne picada o arroz con atún + un par de piezas de fruta(normalmente un par de kiwis)
A veces legumbres, o sea, lentejas, garbanzos, etc
17.30H-Dos sandwiches de pan integral con embutido
21.30-22.00H-Algo de ensalada + carne o pescado a la plancha + un puñado de frutos secos
No tengo consulta hasta la semana que viene, y me quedan algunas dudas.
He cambiado el café por el té, así también de paso elimino bastante el azúcar de mi dieta. Pero los lacteos no sé si tengo que evitarlos o puedo cambiarlos por descremados/desnatados, es que la avena no me entra de otra manera!!!!
No tengo muy claro lo de la harina refinada, y en el caso del azucar lo puedo sustituir por sacarina?
Gracias por vuestra ayuda!!