Buenas, tengo unas dudas sobre los carbohidratos y el tema de la proteina antes o despues del entrenamiento, entreno a las 18hs.
Hace varios años que hago ayuno intermitente, es 12/12, lo hago por comodidad ya que no me gusta estar cocinandome seguido y lo que hacia era distribuir las kcal en 3 comidas pero ahora lo hago en dos, 13hs y 21hs, entonces aca viene la duda.
Primero, hay algun problema con esto por la cantidad que consuma en una comida de proteinas?
consumo 1.6 g x kg de peso corporal (150g), 70g en una comida y 90g en la otra.
Segundo, en la primera comida tengo solo 85g de carbohidratos y en la segunda casi 200g influye de forma notoria en el entrenamiento si traslado por ejemplo unos 70g de esos carbo a la comida del medio dia ? no se si aumentar los carbos de la primera comida mejore mi entrenamiento en temas de fuerza.
Espero haber sido claro, desde ya muchas gracias!
Hace varios años que hago ayuno intermitente, es 12/12, lo hago por comodidad ya que no me gusta estar cocinandome seguido y lo que hacia era distribuir las kcal en 3 comidas pero ahora lo hago en dos, 13hs y 21hs, entonces aca viene la duda.
Primero, hay algun problema con esto por la cantidad que consuma en una comida de proteinas?
consumo 1.6 g x kg de peso corporal (150g), 70g en una comida y 90g en la otra.
Segundo, en la primera comida tengo solo 85g de carbohidratos y en la segunda casi 200g influye de forma notoria en el entrenamiento si traslado por ejemplo unos 70g de esos carbo a la comida del medio dia ? no se si aumentar los carbos de la primera comida mejore mi entrenamiento en temas de fuerza.
Espero haber sido claro, desde ya muchas gracias!
