PluginBaby
Fan de las bajas repes!
Veréis... Yo entreno un grupo muscular a la semana. Veo que muchos hacéis 12 series de promedio por cada grupo muscular. Yo hago entre 18 y 20 series.
Por ejemplo, los Lunes hago pecho. Bueno, pues si hago 12 series, no tengo muchas agujetas el día siguiente, y entonces pienso que no he entrenado bien. Pero si hago 20 series para pecho, suelo tener unas agujetas horribles dos y hasta tres días... Y aunque me duele bastante el pectoral los Martes y los Miércoles, me siento satisfecho porque siento que he entrenado bien.
Lo mismo para otros músculos. El tríceps por ejemplo, es otro que me suele dejar unas agujetas tremendas también, pero claro, hago 18 series, todas hasta el fallo y sufriéndolas muchísimo.
Y me pregunto yo... ¿Me estaré sobreentrenando?
Es que si hago sólo 12 series de cada grupo muscular, no tengo prácticamente agujetas el día siguiente, y pienso que así no hago crecer el músculo.
Muchachos ese post lo saque de una pagina de internet, lo pongo acá por q quiero leer sus opiniones, lo q le sucede al tipo me pasa exactamente a mi, y cuando estaba decidido a reducir mi entrenamiento (hacer 9 series para biceps y triceps cada una, y 12 para espalda y pecho) me encontré con esta respuesta q me preocupó mucho..
Tranquilo que no te estás sobreentrenando. Al revés, yo diría que los que sólo hacen 12 series por grupo muscular pueden estar infraentrenando. Pero bueno, todo es muy relativo,depende de tu capacidad de recuperación, de tu dieta, de tu ritmo de vida,etc. pero por regla general para crecer lo máximo hay que entrenar lo máximo posible que tu ritmo de vida, alimentación y capacidad de recuperación te permitan, pero caer en el sobreentreno no es tan facil creeme. Cuando te pase, te darás cuenta porque no podrás ni dormir casi con el corazón acelerado, estarás todo el día hecho mierda y te notarás como enfermo. Y muchas veces la solución no es entrenar menos, sino comer y dormir más, lo que pasa es que la mayoria de gente es algo vaga y a la mínima ya buscan excusas como la del sobreentreno para no tener que sufrir demasiado en el gym, asi que tranqui que lo estás haciendo bien .
Es totalmente normal que cuando vas a muerte en los entrenos tengas agujetas, y que estas te duren un par de días.
Saludos!
Ahora bien, ¿ustedes q opinan ante esa respuesta??
PD: el tipo q le contestó está "grandote"
Por ejemplo, los Lunes hago pecho. Bueno, pues si hago 12 series, no tengo muchas agujetas el día siguiente, y entonces pienso que no he entrenado bien. Pero si hago 20 series para pecho, suelo tener unas agujetas horribles dos y hasta tres días... Y aunque me duele bastante el pectoral los Martes y los Miércoles, me siento satisfecho porque siento que he entrenado bien.
Lo mismo para otros músculos. El tríceps por ejemplo, es otro que me suele dejar unas agujetas tremendas también, pero claro, hago 18 series, todas hasta el fallo y sufriéndolas muchísimo.
Y me pregunto yo... ¿Me estaré sobreentrenando?
Es que si hago sólo 12 series de cada grupo muscular, no tengo prácticamente agujetas el día siguiente, y pienso que así no hago crecer el músculo.
Muchachos ese post lo saque de una pagina de internet, lo pongo acá por q quiero leer sus opiniones, lo q le sucede al tipo me pasa exactamente a mi, y cuando estaba decidido a reducir mi entrenamiento (hacer 9 series para biceps y triceps cada una, y 12 para espalda y pecho) me encontré con esta respuesta q me preocupó mucho..
Tranquilo que no te estás sobreentrenando. Al revés, yo diría que los que sólo hacen 12 series por grupo muscular pueden estar infraentrenando. Pero bueno, todo es muy relativo,depende de tu capacidad de recuperación, de tu dieta, de tu ritmo de vida,etc. pero por regla general para crecer lo máximo hay que entrenar lo máximo posible que tu ritmo de vida, alimentación y capacidad de recuperación te permitan, pero caer en el sobreentreno no es tan facil creeme. Cuando te pase, te darás cuenta porque no podrás ni dormir casi con el corazón acelerado, estarás todo el día hecho mierda y te notarás como enfermo. Y muchas veces la solución no es entrenar menos, sino comer y dormir más, lo que pasa es que la mayoria de gente es algo vaga y a la mínima ya buscan excusas como la del sobreentreno para no tener que sufrir demasiado en el gym, asi que tranqui que lo estás haciendo bien .
Es totalmente normal que cuando vas a muerte en los entrenos tengas agujetas, y que estas te duren un par de días.
Saludos!
Ahora bien, ¿ustedes q opinan ante esa respuesta??
PD: el tipo q le contestó está "grandote"