tripsokis
New member
Ola compañeros soi nuevo, me llamo alex, tengo 19 años i tengo un precioso gimnasio en mi casa que esta completo,tiene para acer muxos ejercicios.Lunico que como no se muxo i he mirado todo esto en el foro pero no me acabo de enterar.Me gustaria que me hicieseis una tabla de ejercicios,entrenaria de lunes a viernes,estos son los ejercicios que puedo hacerectoral,dorsal,trapecios,hombros,triceps,biceps,antebrazo.I me gustaria tambien que me dijieseis cuantas repeticiones tengo que hacer i cuantas series, haber yo soi de constitucion grande,peso 85 kilos, tendria que adelgazar tambien,pero que tengo que hacer primero volumen?Xicos os lo dejo en vuestras manos espero que me ajudeis i muxisimas gracias si me contestais.
Antemano alex.
Antemano alex.