+ series +repeticiones 1 solo ejercicio

[xeiv]

Me gustaa!!! Yo tb lo voy a probar.. O al menos me va a servir de inspiración para introducir unos cambios, sobretodo en el entrenamiente de mi pechito vicks vaporús jaja

 

[Shin AntAres]

no me gusta, se me hace excesvo en repeticiones.. lo demás ya lo han dicho.

 

[Asocial]

Claro, a ver, el entrenamiento es de 4 semanas...
​

Los días de 3 ejercicios a 15x15 salen:

Pon 5 minutos de calentamiento aeróbico.
Luego sin calentamiento en los ejercicios, en un 15x15 no debería ser necesario dadas las cargas que se usaran.
15 series, con 2 minutos de descanso = 30 minutos en tiempo de descanso
+ tiempo de las series: 1 minuto por serie (eso son 2 segundos por fase): 15 minutos de series = 45 minutos

+ Tiempo entre ejercicios, pongamos, siendo rápidos, dos minutos más.

Tendríamos 5 + 45 + 2 + 45 + 2 +45 = 142 minutos de entreno: ¡2 horas y 22 minutos!

Pues sí que tenéis tiempo para estar en el gimnasio... yo cuando paso de una hora y media ya voy apuradísimo.

 

[TiFaNy]

Los días de 3 ejercicios a 15x15 salen:

Pon 5 minutos de calentamiento aeróbico.
Luego sin calentamiento en los ejercicios, en un 15x15 no debería ser necesario dadas las cargas que se usaran.
15 series, con 2 minutos de descanso = 30 minutos en tiempo de descanso
+ tiempo de las series: 1 minuto por serie (eso son 2 segundos por fase): 15 minutos de series = 45 minutos

+ Tiempo entre ejercicios, pongamos, siendo rápidos, dos minutos más.

Tendríamos 5 + 45 + 2 + 45 + 2 +45 = 142 minutos de entreno: ¡2 horas y 22 minutos!

Pues sí que tenéis tiempo para estar en el gimnasio... yo cuando paso de una hora y media ya voy apuradísimo.

Tu y tus cuentas jajajaja _lengua_ pero si tienes razon la verdad es que es un pastel _comorr_ dos horas y pico...​

 

[Catulo]

Como dijo intensidad ... no me parece buena rutina

Posibilidad de sobre entrenar... poco progreso en hipertrofia... MUCHO TIEMPO EN EL GYM = mayor catabolizacion

Igualmente, cada quien es dueño de elegir si hacerlo o no

Yo no lo haria

Saludos