Seguidores del Ayuno Intermitente ¡poned aqui vuestras comidas!

hierro1 dijo:
Peko, eres mi Dios.

Ahora mismo no subo comidas, porque estoy con la CKD y es todo muy repetitivo, pero el sábado toca carga y subiré fotos de la comida (aunque el día de la carga me salto el IF)
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jejjee como no estoy trabajando (me cubre el seguro por un accidente que tuve) tengo tiempo para cocinar y preparar bien la comida xD sino es re aburrida mi dieta jaja
 
Ui,me apunto al hilo,que asi tomo nota de cosas nuevas que vaya viendo..jejeje
1ª comida de hoy: 600gr caballa+1cebolla+1pimiento+2tomates al horno,50gr pan blanco,500ml leche, 15ml aceite de oliva, un multivitaminico.
 
yandrack dijo:
Ui,me apunto al hilo,que asi tomo nota de cosas nuevas que vaya viendo..jejeje
1ª comida de hoy: 600gr caballa+1cebolla+1pimiento+2tomates al horno,50gr pan blanco,500ml leche, 15ml aceite de oliva, un multivitaminico.
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saquen fotos men xD
 
hola a todooos!! Acabo de empezar el IF me quedan aprox 3 semana de definicion, tengo dos preguntas la mayoria que esta aqui estan en definicion o volumen? Es que veo que meten muchas kcal, mi dieta es del 1500 pero estoy pequeño y viejo jajaja ok 1.65 y 24 años as que mi GEB es dew 2000 a 2200!! Y yo meto menos de 100 gr de carbs al dia! Otra cosa vi que hicieron una tortilla de huevo pero que tenia manzana y avena o algo asi? Alguien me podria decir como se prepara se ve muy rica xD

PD creo que los aguacates aqui en mexico son muy pequeños por que no llegan a pesar 100 grmos o,O
 
POS ENTRENO 16pm:
budin de chocolate:
4claras
15gr nesquik
4gr cafe instantaneo
100gr avena
150ml leche semi
edulcorante

-una banana


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a la media horita..
16:30PM A)
-160gr pasta con aceto y ketchup (y algo de ajo/perejil)
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16:30PM B)
350GR pechuga con oregano y mostaza
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Rob B. dijo:
hola a todooos!! Acabo de empezar el IF me quedan aprox 3 semana de definicion, tengo dos preguntas la mayoria que esta aqui estan en definicion o volumen? Es que veo que meten muchas kcal, mi dieta es del 1500 pero estoy pequeño y viejo jajaja ok 1.65 y 24 años as que mi GEB es dew 2000 a 2200!! Y yo meto menos de 100 gr de carbs al dia! Otra cosa vi que hicieron una tortilla de huevo pero que tenia manzana y avena o algo asi? Alguien me podria decir como se prepara se ve muy rica xD

PD creo que los aguacates aqui en mexico son muy pequeños por que no llegan a pesar 100 grmos o,O
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la podes usar para lo que quieras.. def.. volumen.. mantenimiento..

sobre la tortilla es:
claras y yemas a gusto (yo uso claras 4/5 solamente y 1 o 2 yemas a veces es cuestion de probar) + avena (no hace falta tanto con 40gr vas de sobra) y algo de sabor que quieras (cacao/cafe/vainilla/polvo jugo sabor X/) y edulcorante, lo metes todo en la licuadora y despues al microondas 1 minuto por clara (le podes meter un yogurt tambien o queso crema)
 
ULTIMA COMIDA DEL DIA:

1 manzana (ni idea las kcal nunca calcule esto)
21:15pm =
media pechuga de pollo a la plancha

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arroz hervido con brocoli al microondas y arvejas
ajo-vinagre de manzana-ketchup


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POS CARDIO (2 horas despues de finalizar)
14:00PM = 5gr creatina

COMIDA 1:(bastante light)
A) 250gr pechuga + 100gr jamon cocido + 2huevos hervidos y despues le mande ketchup
B)250gr brocoli y 100gr pimiento rojo al microndas con mostaza y ajo
C) un buen tazon de gelatina de frutilla light

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me surgio la duda.. las especias tienen mucho sodio? me refiero a pimienta blanca - oregano - aji molido ??
 
-POS ENTRENO:
A) 1 platano / 1 manzana
.........media horita hasta terminar de cocinar..

A1) PECHUGAS DE POLLO CON KETCHUP
A2) MUCHO ARROZ INTEGRAL CON PIMIENTO ROJO PICADO Y AJO + KETCHUP + MOSTAZA
A3) 3 RODAJAS PAN DE SALVADO PARA ACOMPAÑAR
[/FONT]

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[/B]
 
dia de descanso-cardio ligero en ayuno
dia de proteinas/grasas

pos entreno: 14:00pm :
1 platano

COMIDA 1 15:00pm :
a) un tazon de brocoli con mayonesa-ajo y vinagre
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b) jamon cocido-huevos-atun / mayonesa-ketchup-vinagre de manzana
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-15:30/16:00 pm : POS ENTRENO
zuchinis al microondas, pechugas a la plancha, ensalada de lechuga con aceite oliva y manis tostados

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mi ultima comida y me voy al curso de personal:

huevos pechuga y brocoli con mostaza y vinagre manzana
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que buenos platos aver si me animo tambien a subir mis comidas aqui volviendo a mis andadas.. este peko con sus tremendas comidas xD eres todo un cocinero hombre!
 
Excelente las comidas, ven buenos avances con estos hermosos platos que se comen? Saludos.
 
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