Seguidores del Ayuno Intermitente ¡poned aqui vuestras comidas!

[Fn9]

240 gr Avena
1 litro de leche
1 scopp whey protein
250 gr de manzana rallada (1 manzana grande)

 

[mrxpro21]

MMM... al final he decidido hacer solo el ayuno de 24 horas el domingo posterior, creo que si ayuno tambien el jueves llegare al sabado con demasiada hambre y comere sin control alguno, simplemente el sabado rompere el ayuno a las 6 o 7 de la tarde , cuando mi ventana empieza a las 3, comere algo de turron, un par de mantecados, ferreros, lacasitos...la cena de noche buena y alcohol, variedad anteponiendo cantidad. el domingo pues como no sere persona hasta las 5 o 6 de la tarde de nuevo... me levanto, un buen cafe para reactivarme y 60 minutitos andando en ayunas, el resto del dia a base de infusiones con sacarina y el lunes de vuelta a la rutina y al entrenamiento.

 

[Fn9]

Mi cena de todos los dias , aveces cambio el zapallo por el tomate vario

130 caballa
6 claras
300 gr zapallo
20 gr nueces

y bueno despues 1 cucharada de aceite de oliva a palo seco

 

[Fn9]

Post de hoy

Tortilla de:
200 Avena
5 frutillas
1 manzana rallada
7 claras
10 gr whey protein
un vaso de leche

 

[Francesc9]

Ya he visto el cochinillo! DIOS! QUE HAMBRE!!!

 

[Geotop]

creo que empezare a subir las fotos de mis platos aca, ya que el otro hilo se volvio un chiste

 

[peko]

jajaja esa tortilla a simple vista debe de pesar como medio kilo jajaja

 

[peko]

hoy me hago la misma pero no consegui frutillas asi que me compre merlmelada sin azucar de frutilla.. che la manzana rallada queda bien? yo tenia pensado hacer lo mismo : manzana rallada+5claras+ecencia vainilla+avena y leche y al final la mermelada por encima,, sera necesario agregarle proteina sabor vainilla?? yo creo que asi ya debe de quedar bien no?

 

[Fn9]

hoy me hago la misma pero no consegui frutillas asi que me compre merlmelada sin azucar de frutilla.. che la manzana rallada queda bien? yo tenia pensado hacer lo mismo : manzana rallada+5claras+ecencia vainilla+avena y leche y al final la mermelada por encima,, sera necesario agregarle proteina sabor vainilla?? yo creo que asi ya debe de quedar bien no?

jajaja nose sino pesa mas jaja , podes cambiar las frutillas por cualquier otra fruta yo tengo mermelada tambien pero con las frutas queda mas decorativa jaja , kiwi ,durazno,naranja o banana , la manzana rallada si queda buena nose nota mucho en la tortilla pero va bien , si le echas esencia de vainilla no hace falta la prote yo la meti nada mas para darle un toque mas de gusto , hacela a la plancha que queda esponjosa el micro te la rre seca

 

[peko]

bueno pregunta para los seguidores del ayuno

cuando empiezan a romper el ayuno no se inflan de tanta comida junta? yo los fines hago carga de CH y meterme tantos CH de una me hacen inflarme como un globo, me parece que los findes corto el ayuno y hago las tipicas 5-6 comidas

 

[Geotop]

Algo que acabo de preparar para llevar a unos amigos

Brownies

http://oi54.tinypic.com/15md4lt.jpg

http://oi53.tinypic.com/2z853bd.jpg

 

[MrWildMan]

Muy bueno tio...

 

[VomitSoul]

Que delicia de brownies si señor!!...

 

[boyce_codd]

y esa receta Geotop?

 

[Geotop]

y esa receta Geotop?

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bastante sencilla y rapida.

 

[REFORMANCER]

Dios santo como os podéis meter eso entre pecho y espalda? yo creo que seria incapaz de hacer IF.

 

[Adryzz]

Madre de dios, yo no podría hacer ayuno intermitente, me como un platazo de estos que os metéis y me tengo que tumbar 3h en el sofá todo echo polvo jajajaja

Yo soy más de comer poco en muchas tomas durante el día...

PD: Muy buena pinta esos Brownies Geotop!

 

[Francesc9]

Dios santo como os podéis meter eso entre pecho y espalda? yo creo que seria incapaz de hacer IF.

El cuerpo se acostumbra xD

 

[Francesc9]

Por si le interesa a alguien, un ebook de John Berardi y su experiencia con IF

http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting

 

[NoHayCamino]

Ejemplo de comida diaria :

De primero. Ensalada de un cogollo de lechuga, aceite , 2 tomates, 2 pepinos , vinagre de módena.
Plato principal. 650 gr -700 gr boniatos acompañado de 250 gr de pollo a la plancha.
Postre. Una pieza de fruta, un par de yogures naturales.