The_Allied
Aprendizaje Continuo
Pues eso, se puede adelgazar comiendo hidratos de carbono????? porque segun tengo entendido si comes hc de pasta y eso o frutas no se adelgaza apenas
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Ami lo que me preocupa es que dicen qe cuando sube la insulina mucho no quemas grasa aunque tengas un defitit calorico solo bajas tu metabolismo
pues eso, se puede adelgazar comiendo hidratos de carbono????? Porque segun tengo entendido si comes hc de pasta y eso o frutas no se adelgaza apenas
Pues claro que sí.
De hecho si no comes HC no se puede adelgazar
¿ QUÉ ?
Se debe dejar de pensar que los HC y las grasas son el coco. ¿según vosotros el ser humano debería sustentarse a base de proteinas y ya está? _humillaci
Proteína + grasa, si.
Mira aquí te dejo el post de un forero con un asombroso cambio en 4 meses, y confiesa meterse todos los dias para comer arroz/pasta...
Si tienes un pico de insulina se detiene la quema de grasas y consumiras glucogeno o incluso en casos extremos (o no tan extremos) musculo, adelgazar adelgazaras aunque probablemente no de la forma que nosotros deseariamos.
Por otro lado puedes consumir CH sin producir picos de insulina mientras estos no sean de alto IG, asi que el tema de la insulina para mi no es motivo para tener fobia a los carbos.
¿¿Como que cuando tienes un pico de insulina pierdes musculo??, ni en casos extremos, ni en nada, no consumiras ni de tus reserbas de gluoceno??
Cuando tienes un pico insulinico usas los carbohidratos que te le han generado. Mucha gente mete picos de insulina antes de los entrenamientos de pesas-cinta, pesas-boxeo, pesas-spining para no quemar musculo precisamente.
De lo que no hay duda es de que para quemar grasa hay que gastar mas kalorias de las que consumimos, yo no bajaria los hc de todo nunca, aunque se puede hacer, de hecho lo he hecho, pero lo mejor es ir bajandolos progresibamente para que tu cuerpo no se llegue a acostumbrar del todo. hay gente que no puede consumir hc por razones medicas, y viven perfectamente, los esquimales por ejemplo se alimentan principalmente de pescado carne y grasa, y los esquimales no tienen fama de estar en mala forma fisica ni de salud precisamente.
Salu2
Buf... en serio, menuda brasa explicarte ahora el porque de que haya casos en que un pico de insulina puede conllevar que el cuerpo "tire" de musculo, lo dire a grandes rasgos:
Imaginemos que estamos a media mañana, estomago vacio, decides picar una pequeña chocolatina llena de azucar pero relativamente baja de calorias.
Que pasa, subidon de insulina, se detiene la quema de grasas.
Al rato bajada del azucar en la sangre (efecto rebote), te sientes chof otra vez. Cualquier actividad que realices en ese estado no conllevara quema de grasa nunca, tu cuerpo tirara como ya he dicho tanto de glucogeno como incluso del musculo antes que de la grasa.
Y no se a que deportistas te refieres que provoquen picos de insulina anes del entrenamiento, eso es totalmente antiproductivo, antes de entrenar lo ideal son carbos de IG medio-bajo.
Si quieres indagar un poco para enterarte mejor de lo que he querido decir, mas que nada porque no soy el mejor explicandome, pincha en mi firma "el azucar en la sangre y la insulina".
Pues claro que sí.
De hecho si no comes HC no se puede adelgazar
Se debe dejar de pensar que los HC y las grasas son el coco. ¿según vosotros el ser humano debería sustentarse a base de proteinas y ya está? _humillaci
Mira aquí te dejo el post de un forero con un asombroso cambio en 4 meses, y confiesa meterse todos los dias para comer arroz/pasta...
Aunque pusiese sinvolos de interrogacion no le preguntaba, me he expresado mal. No he dicho de comer azucar, hay muchos alimentos que te pueden crear pico de insulina, y que no perjudican en nada, muchos son los deportistas que crean un super-havit calorico antes de entrenar atrabes de un pico de insulina para no "catabolizar"(yo no soy de los que piensan que es necesario ni mucho menos, pero haver los hay, tanto en este deporte como en muchos otros) los hc de medio bajo son mas para definicion, aunque los puedes husar para volumen tambien, si tienes un entrenamiento muy intenso te valdran mejor los de alto ig que no quiere decir eso que tengan que ser azucares simples ni mucho menos, de todas maneras siempre tenemos las reserbas de gluoceno que mientras las mantengamos llenas no nos hara falta crear picos de insulina ni nada por el estilo aunque el entrenamiento sea intenso, yo he hecho dieta cetogenica con entrenamiento intenso y me ha ido bien aun asi, eso si con sus respectivas cargas, y con ese mismo gluoceno que cargaba, eran los que me permitian llebar buenos entrenamientos intensos. De lo de la explicacion de la chocolatina, lo veo algo entendible de explicar, pero no creo que en la practica sea asi ni mucho menos.