[Sawesa] Diario desde Polonia...
- Iniciador del tema sawesa
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JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Madrid . dia 27. 04.2010. SOL Y CALOR.
Buenos dias primaaaaaaa
Estaba retrasando este momento porque me daba pereza ponerme a buscar tu hilo en el fondo del foro, como ayer nos abandonaste...
Bueno espero que estés muy contenta por volver al curro y que tus subordinados te hayan dado la bienvenida con todo el amor que una jefa tan estupenda como tu se merece.
que sepas que te apoyo psicologicamente en tu depresion posvacacioanl ,si es que la tienes y sino la tienes y estas hiperactiva por el curro acumulado te mando mucha calma .
Un beso , ahora me voy al Starbucks.
HAsta la vista
Buenos dias primaaaaaaa
Estaba retrasando este momento porque me daba pereza ponerme a buscar tu hilo en el fondo del foro, como ayer nos abandonaste...
Bueno espero que estés muy contenta por volver al curro y que tus subordinados te hayan dado la bienvenida con todo el amor que una jefa tan estupenda como tu se merece.
que sepas que te apoyo psicologicamente en tu depresion posvacacioanl ,si es que la tienes y sino la tienes y estas hiperactiva por el curro acumulado te mando mucha calma .
Un beso , ahora me voy al Starbucks.
HAsta la vista
_seven_
...Sleepy Hollow...
ANDA, pero si yo entrando pensando que habias vuelto ayer, y resulta que ya llevas por aquí desde hace dias!!!! jejeje
PUES GÜELCOME CON RETRASO!!!! _fiesta__fiesta__fiesta_
Menos mal que has vuelto porque Jota estaba con una depresión tremenda la pobre, la veía dar vueltas de un post a otro como alma en pena...date cuenta que su diario solo avanzaba a 2 paginas por dias!!!
en fin, que bienvenida sawe
UN BESAZOOOOOOOOOOOOOOOOO
_futbol__futbol__futbol_
PUES GÜELCOME CON RETRASO!!!! _fiesta__fiesta__fiesta_
Menos mal que has vuelto porque Jota estaba con una depresión tremenda la pobre, la veía dar vueltas de un post a otro como alma en pena...date cuenta que su diario solo avanzaba a 2 paginas por dias!!!
en fin, que bienvenida sawe
UN BESAZOOOOOOOOOOOOOOOOO
_futbol__futbol__futbol_
sawesa
New member
Superentrenamiento 27/04/2010
Introducción:
- Calentar porque he ido al gym corriendo (10 min) y casi me mato por cierto porque iba dando saltos por el bosque.
- Ingresar en el campo de nabos que es la planta de abajo de mi gym
- Estiraramientos y:
Hoy he hecho:
- Sentadillas libres 1 x 15 27kg, 1 x 12, 32kg, 1 x 5 37kg, 1 x 15 27kg
- Sentadillas goblet 1 x 10, 15kg
- Peso muerto rumano 1 x 9 22kg, 1 x 8 32kg, 1 x 5 42kg
- Zancadas 2 x 12 22kg me empiezo a aburrir quito la última serie
- Elevaciones de talones qué rollo 3 x 12 me aburro mucho ya
- Polea alta triceps, 2 x 10 4 placas, 1 x 5 5 placas FALLO
- Rolling ext tricpes, 3 x 10, 5kg
- Polea para gluteo medio, 3 x 12 2 placas
- Curl barra recta, dos de las tres series pegadito al cuerpo como mi prima!!! 3 x 9 15kg
- Leg extension, 3 x 8 6 placas
- No me ha dado la gana de hacer curl acostada _jodete_
Cardio:
- Cinta: HIIT 20 MIN, dos velocidades nada más intercaladas todo el rato, 5.5 y 14.5, una alta una baja una alta una baja una alta dos bajas una alta dos bajas etc etc etc
Preludio:
Luego me he vuelto a casa sin dar brincos porque estaba muuuuuy cansada... me he arrastrao.... he cruzado el bosque de noche... ni raptos ni asaltos ni na... _adios_
Notas:
Hoy me apetecía meter pesos en todo.
No he superseriado en nada para ver si me aguantaba la paciencia.
El HIIT ha estado mu bien he llegado bien, casi me muero pero seguía contenta.
Hace muuuucho tiempo que no veo ni a Jarek, ni al ruso, ni al señor mayor del pelo blanco precioso, estoy tristísima y voy a tenerme que buscar nuevos personajes gymnásticos pa entretener el coco.
Introducción:
- Calentar porque he ido al gym corriendo (10 min) y casi me mato por cierto porque iba dando saltos por el bosque.
- Ingresar en el campo de nabos que es la planta de abajo de mi gym
- Estiraramientos y:
Hoy he hecho:
- Sentadillas libres 1 x 15 27kg, 1 x 12, 32kg, 1 x 5 37kg, 1 x 15 27kg
- Sentadillas goblet 1 x 10, 15kg
- Peso muerto rumano 1 x 9 22kg, 1 x 8 32kg, 1 x 5 42kg
- Zancadas 2 x 12 22kg me empiezo a aburrir quito la última serie
- Elevaciones de talones qué rollo 3 x 12 me aburro mucho ya
- Polea alta triceps, 2 x 10 4 placas, 1 x 5 5 placas FALLO
- Rolling ext tricpes, 3 x 10, 5kg
- Polea para gluteo medio, 3 x 12 2 placas
- Curl barra recta, dos de las tres series pegadito al cuerpo como mi prima!!! 3 x 9 15kg
- Leg extension, 3 x 8 6 placas
- No me ha dado la gana de hacer curl acostada _jodete_
Cardio:
- Cinta: HIIT 20 MIN, dos velocidades nada más intercaladas todo el rato, 5.5 y 14.5, una alta una baja una alta una baja una alta dos bajas una alta dos bajas etc etc etc
Preludio:
Luego me he vuelto a casa sin dar brincos porque estaba muuuuuy cansada... me he arrastrao.... he cruzado el bosque de noche... ni raptos ni asaltos ni na... _adios_
Notas:
Hoy me apetecía meter pesos en todo.
No he superseriado en nada para ver si me aguantaba la paciencia.
El HIIT ha estado mu bien he llegado bien, casi me muero pero seguía contenta.
Hace muuuucho tiempo que no veo ni a Jarek, ni al ruso, ni al señor mayor del pelo blanco precioso, estoy tristísima y voy a tenerme que buscar nuevos personajes gymnásticos pa entretener el coco.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
PUES SI HIJA, SI , UN SUPER ENTRENAMIENTO_fiesta__fiesta__fiesta__fiesta__fiesta_
TE HAS DESAHOGADO ¿NO?
Y PQ SALTAS ENTRE NABOS ????
LAS SENTADILLAS Y EL PMR ME HAN DEJADO TIESA ... QUE FUERTEEEEEE¡¡¡¡¡
TU TIENES GLUTEO MEDIO??? YO SOLO TENGO UNO QUE ES ASÍ COMO UN "TODO-JUNTO".. EN FIN ,,,
TE HA GUSTADO EL CURL -PEGAO? A MI ME AGOTÓ BASTANTE...
Y DIGO YO ¿NO TE PARECE EXCESIVO EL HITT DESPUES DE PIERNA?
NO IBAS HOY A VER A TU PTH NUEVO ??
BUENO , PRIMA , QUE ME ALEGRO MUCHO QUE SALTES ENTRE NABOS Y ESTES TAN CONTENTA .
UN BESO . WUAPA¡¡¡¡
TE HAS DESAHOGADO ¿NO?
Y PQ SALTAS ENTRE NABOS ????
LAS SENTADILLAS Y EL PMR ME HAN DEJADO TIESA ... QUE FUERTEEEEEE¡¡¡¡¡
TU TIENES GLUTEO MEDIO??? YO SOLO TENGO UNO QUE ES ASÍ COMO UN "TODO-JUNTO".. EN FIN ,,,
TE HA GUSTADO EL CURL -PEGAO? A MI ME AGOTÓ BASTANTE...
Y DIGO YO ¿NO TE PARECE EXCESIVO EL HITT DESPUES DE PIERNA?
NO IBAS HOY A VER A TU PTH NUEVO ??
BUENO , PRIMA , QUE ME ALEGRO MUCHO QUE SALTES ENTRE NABOS Y ESTES TAN CONTENTA .
UN BESO . WUAPA¡¡¡¡
_seven_
...Sleepy Hollow...
Ole tu arte!!! mira que peso muerto!!! _ehhh!_
Estas cachas de narices!!! juer..._comorr_
Oye lo de atravesar el bosque de noche después de entrenar tiene su punto no? jejeje.
Jo se me hace raro leer una introducción tuya tan corta, se nota que vienes de vacaciones y has ido directa al grano, que venias con ganas de gym eh? _latigo2_
Oye y esa bajada en sentadillas? es que las haces de forma distinta , por la rodilla o por algo en especial?
Por cierto, en las elevaciones de talón no te metes nada de peso? es que hacerlas sin peso si que es un coñazo jejeje.
un besazo sawesilla
_futbol_
sawesa
New member
QUÉ BIEN, MIS SUPERAMIGAS DEL FORO LAS DOS JUNTAS, ESTO SÍ QUE ES UN LUJO ASÍ ENTRENO YO A TODAS HORAS!!!!!!!!!
Sí prima, entre nabos salto, hagos sentadillas profundas, sentadillas goblet, y un montón de warrerías más!!!
Mi PTH nuevo mola un montón prima!!!! ta más loco que yo!!! hemos quedado hoy resulta que hoy era su día libre, así que hemos quedado pa mañana que resulta que yo tengo clase y acaboa de cancelar y hemos quedado pa'l viernes que espero que no pase nada!! así que el viernes te cuento.
Efectivamente el curl pegado eso hace polvo los antebrazos, y me cuesta bastante encajarlo cuando ya va arriba, mu curioso. De hecho la tercera serie ya he metido el recorrido normal porque los antebrazos súper cargados maja!
sí sí, yo voy al bosque a ver si pasa algo, y lo único que pasa es que voy a acabar pisado una mierda AJAJAJA
Mi bajada en sentadillas fue porque eran un fraude Seven!!! Estaba en 42 y 47kg y puse un vídeo que no sé si llegaste a ver y estaban bastante mal hechas por lo que empecé de nuevo sólo con goblet y hoy de hecho es el primer día que me vuelvo a meter con la barra medio cargada, COSAS QUE PASAN MUJER.
Las elevaciones de talón las he hecho sólo pa que no me quitaran el rack durante mis descansos zancadiles No me gustan nada ni con peso ni sin ellos pero lo cierto es que me están sacando gemelo por eso las sigo haciendo.
Toy mu contenta de que estés aquí de nuevo 7!!
Sí prima, entre nabos salto, hagos sentadillas profundas, sentadillas goblet, y un montón de warrerías más!!!
Mi PTH nuevo mola un montón prima!!!! ta más loco que yo!!! hemos quedado hoy resulta que hoy era su día libre, así que hemos quedado pa mañana que resulta que yo tengo clase y acaboa de cancelar y hemos quedado pa'l viernes que espero que no pase nada!! así que el viernes te cuento.
Efectivamente el curl pegado eso hace polvo los antebrazos, y me cuesta bastante encajarlo cuando ya va arriba, mu curioso. De hecho la tercera serie ya he metido el recorrido normal porque los antebrazos súper cargados maja!
sí sí, yo voy al bosque a ver si pasa algo, y lo único que pasa es que voy a acabar pisado una mierda AJAJAJA
Mi bajada en sentadillas fue porque eran un fraude Seven!!! Estaba en 42 y 47kg y puse un vídeo que no sé si llegaste a ver y estaban bastante mal hechas por lo que empecé de nuevo sólo con goblet y hoy de hecho es el primer día que me vuelvo a meter con la barra medio cargada, COSAS QUE PASAN MUJER.
Las elevaciones de talón las he hecho sólo pa que no me quitaran el rack durante mis descansos zancadiles
No me gustan nada ni con peso ni sin ellos pero lo cierto es que me están sacando gemelo por eso las sigo haciendo.Toy mu contenta de que estés aquí de nuevo 7!!
sawesa
New member
estás a punto de convencerme!!!!!!!!!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
si , tb esta bien para hacer curl femoral tumbada sin balancearte y pa pasar al baño de los tios cuando tas en un bar y te meas-toa y el de tias tiene una cola de 1km...yo una vez me quedé encerrada y ya me delanté , pero es un buen invento...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Madrid de 27.04.2010. 20 grados , por lo menos....
¡buenos dias primaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
ya se que hoy estas muy ocupada y que tienes agujetas , asi que no te pregunto nada
yo he amanecedo con dos grande hematomas en los brazos , de ayer de la sentadilla frontal.
Por lo demas todo muy bien . Meañana ya no vengo a currar , me pillo una semana de vacaciones.iba a pillarme desde el viernes pero no aguanto ni un puto dia mas aqui.
Un beso
¡buenos dias primaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
ya se que hoy estas muy ocupada y que tienes agujetas , asi que no te pregunto nada
yo he amanecedo con dos grande hematomas en los brazos , de ayer de la sentadilla frontal.
Por lo demas todo muy bien . Meañana ya no vengo a currar , me pillo una semana de vacaciones.iba a pillarme desde el viernes pero no aguanto ni un puto dia mas aqui.
Un beso
PROGRESIVO
New member
Pedazo de entreno te has pegado post-vacacional, se nota que te han sentado bien. El peso muerto rumano lo veo pero que muy bueno.
Para el tema del bosque, te daré un consejo: si lo que quieres son emociones fuertes, lo que tienes que hacer de camino al gim es ponerte una caperuza roja y llevar una cesta con pastelitos. Mano de santo.
Saludos maja.
Para el tema del bosque, te daré un consejo: si lo que quieres son emociones fuertes, lo que tienes que hacer de camino al gim es ponerte una caperuza roja y llevar una cesta con pastelitos. Mano de santo.
Saludos maja.
_seven_
...Sleepy Hollow...
sí sí, yo voy al bosque a ver si pasa algo, y lo único que pasa es que voy a acabar pisado una mierda AJAJAJA
Mi bajada en sentadillas fue porque eran un fraude Seven!!! Estaba en 42 y 47kg y puse un vídeo que no sé si llegaste a ver y estaban bastante mal hechas por lo que empecé de nuevo sólo con goblet y hoy de hecho es el primer día que me vuelvo a meter con la barra medio cargada, COSAS QUE PASAN MUJER.
Las elevaciones de talón las he hecho sólo pa que no me quitaran el rack durante mis descansos zancadiles
Toy mu contenta de que estés aquí de nuevo 7!!
Estoy con Progre, mangate una caperuza roja y una cestita, seguro que aparece algún lobo a tu encuentro jejeje.
Oye y eso de las sentadillas? que las estabas haciendo mal? mira tú a ver si los problemas que tuviste de rodilla no iban a venir de ahi _comorr_ que estarías haciendo para tener esos cambios de peso dios mio...pues el video no lo ví, aún sigue colgadillo por ahí o lo borraste?
Yo también estoy contenta de estar de vuelta a las andadas
_futbol_ (no sé porque me gusta tanto este icono si el futbol no me gusta nada...supongo que será que la cara de "atontao" que pone me recuerda a mi jejeje)
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Vaya sesioncita, pero te has jartado a hacer ejercicios de cuadriceps y casi nada de femoral.
Interesantes las sentadillas, el PM rumano, las rolling y el curl de biceps
Disfruta que como empieces haltero lo vas a flipar