Muenudo cambio. Siento haber ablado de mas.
Y has probado otro tipo de entreno? Al final lo que esta claro es qie, yo dije arriba, hay qie seguirr una rutina bien estructurada y mantener siempre una progresion de cargas.
Nada amigo faltaría más jeje
En el foro tengo varios hilos de fotos ,hay uno que se llama resultados de alta frecuencia ,del año 2009 o así,un año con rutinas de alta frecuencia ,en ese momento me ayudo a mejorar el aspecto y ganar fuerza ,aunque en hipertrofia no note demasiadas ganancias ,cuando intente subir con fullbody note que ganaba grasa rápidamente y sin embargo la masa no aumentaba,si las cargas y el peso corporal,pero como te digo subía muy mal.
Aun así seguí desde septiembre hasta marzo aproximadamente con este esquema de entreno,probé la hst ,dogg crapp ,etc... Y andaba por unos 87kgs muy tapado además con poco bombeo ,en mayo de ese mismo año volvió un amigo mío que se había marchado con 84 kgs a trabajar fuera y apareció con 97kgs y un bombeo brutal,nos pusimos a entrenar juntos ,weider de toda la vida 5 días por semana y enpece a progresar de nuevo ,hay hilo de fotos por ahí con 90kgs un año después con 95kgs y después los 100 o ciento y algo actuales.
Por eso mas que nada cree este post,no por convencer a nadie ,si no porque como el consejo en internet siempre es "alta frecuencia si,weider no" quería que existiese un hilo algo diferente,por mas que nada lo que he vivido en mis carnes y por si a alguien le pasa similar y con lo que se supone correcto no avanza como debería.
Tengo un grupo de chavales a los que ayudo con el entreno y todos han progresado ganando o perdiendo peso en estos años en función de su objetivo ,pero todos han mejorado en hipertrofia y seguimos casi siempre ,al menos como sistema base el weider.
Perdón por el cuarto tocho del post y lo dicho mi intención no es decir que solo funciona esto ,pero quiero que quede constancia de que no todos funcionamos bien con alta frecuencia y bajo volumen y que yo no tengo tan claro que sea lo eficiente,además creo que cualquiera (o casi algunas son muy heavies) de las rutinas de este post servirían a cualquier intermedio o avanzado a subir unos kgs y ganar hipetrofia con buena dieta.
Saludos a todos y muchas gracias por postear
