Buenas a todos:
El otro dia lei en un hilo de Terence, el cual me imprimi al completo pero ahora no lo encuentro, era para principiantes en el cual sin duda entro yo.
La rutina creo que se llama pausa/descando o eso lei... y aunque habla en ese caso del pecho es aplicable al resto de zonas o eso entendi.
Se trata de con el mayor peso posible, para volumen, llegar a las 7 u 8 repeticiones, llegando incluso al fallo.
Descansar justo 15 segundos y volver de nuevo a la carga, esta vez llegar hasta lo que puedas, sin duda si has cargado a tope no podras llegar nuevamente a las primeras repeticiones.
Volver a descansar justo 15 segundos de nuevo, y otra vez hasta las repes que puedas llegar.
La verdad que lo probe el viernes que me tocaba hombros-trapecio y me congestiono bastante, aunque tambien es cierto que aunque en trapecios si, no se si esto es normal o no, en hombros no consigo tener agujetas los dias despues......
Como veis esta rutina compañeros???.........
Un saludo & gracias.
El otro dia lei en un hilo de Terence, el cual me imprimi al completo pero ahora no lo encuentro, era para principiantes en el cual sin duda entro yo.
La rutina creo que se llama pausa/descando o eso lei... y aunque habla en ese caso del pecho es aplicable al resto de zonas o eso entendi.
Se trata de con el mayor peso posible, para volumen, llegar a las 7 u 8 repeticiones, llegando incluso al fallo.
Descansar justo 15 segundos y volver de nuevo a la carga, esta vez llegar hasta lo que puedas, sin duda si has cargado a tope no podras llegar nuevamente a las primeras repeticiones.
Volver a descansar justo 15 segundos de nuevo, y otra vez hasta las repes que puedas llegar.
La verdad que lo probe el viernes que me tocaba hombros-trapecio y me congestiono bastante, aunque tambien es cierto que aunque en trapecios si, no se si esto es normal o no, en hombros no consigo tener agujetas los dias despues......
Como veis esta rutina compañeros???.........
Un saludo & gracias.