Rutina H.Simpson

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H.Simpson dijo:
Martes 29 de agosto: ESPALDA
-Dominadas: 1 serie 13reps
4 series lastre 10kgs 8,7,7,7reps
1 serie sin lastre 9reps
-Remo esquina (o barra t???): 1 serie 65 kgs 9reps
4 series 70kgs 7,7,7,6reps
-Jalon agarre estrecho al pecho en descenso:
3 series 70kgs-45kgs 7reps en cada peso en todas las series
-Remo mancuerna: 3 series 30kgs 9reps

ABDOMINALES: oblicuos,inferiores y superiores en superseries de 20reps

Y vale por hoy, no ha estado mal para empezar la semanita...van subiendo pianno pianno las dominadas...y el remo T _cintura_ _cintura_ _cintura_
A la tarde visito vuestros diarios ke os tengo un pokito abandonados..._abrazo_
Hasta luego...__wave__
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Me encanta tu entreno, buenos ejercicios!! Sigue asi!
 
Un entreno guapisimo¡¡¡¡¡¡ Me mola¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__


Intenta ir dando mas caña al remo mancuerna.....:D
 
Entreno muy buen Mr.Simpson __genial__ , a mi simplemente me gusto mucho __pesas__ .

saludos homer, me has dado algunas ideas para mi entreno de hoy :D __cafe__

__wave__
 
OXIDO:
Intenta ir dando mas caña al remo mancuerna.....
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lo haré, lo ke pasa es ke al ponerlo al final ya estoy reventado...
Syncmaster dijo:
Pero q onda, es remo esquina o es remo con barra t????
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pues es remo esquina, supongo: la barra contra una esquina y en el otro lado pongo el peso y lo subo ayudado por ell maneral jalon estrecho...eso que es???__cafe__
 
H.Simpson dijo:
Martes 29 de agosto: ESPALDA
-Dominadas: 1 serie 13reps
4 series lastre 10kgs 8,7,7,7reps
1 serie sin lastre 9reps
-Remo esquina (o barra t???): 1 serie 65 kgs 9reps
4 series 70kgs 7,7,7,6reps
-Jalon agarre estrecho al pecho en descenso:
3 series 70kgs-45kgs 7reps en cada peso en todas las series
-Remo mancuerna: 3 series 30kgs 9reps

ABDOMINALES: oblicuos,inferiores y superiores en superseries de 20reps

Y vale por hoy, no ha estado mal para empezar la semanita...van subiendo pianno pianno las dominadas...y el remo T _cintura_ _cintura_ _cintura_
A la tarde visito vuestros diarios ke os tengo un pokito abandonados..._abrazo_
Hasta luego...__wave__
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Que tal Simpson!!!!_abrazo_

Buen entreno, salvo dos detalles:

-No abuses de las descendentes, creo haberlo dicho bastante __cafe__ _violento_ _violento_ _violento_ :D
-La primera serie de 9 repes en remo esquina estaba de mas, deberias haber ido de inmediato por los 70 kilajes

Un abrazo colega _abrazo_
 
H.Simpson dijo:
pues es remo esquina, supongo: la barra contra una esquina y en el otro lado pongo el peso y lo subo ayudado por ell maneral jalon estrecho...eso que es???__cafe__
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remo esquina sin lugar a dudas __genial__
 
DAUS dijo:
Que tal Simpson!!!!_abrazo_

Buen entreno, salvo dos detalles:

-No abuses de las descendentes, creo haberlo dicho bastante __cafe__ _violento_ _violento_ _violento_ :D
-La primera serie de 9 repes en remo esquina estaba de mas, deberias haber ido de inmediato por los 70 kilajes

Un abrazo colega _abrazo_
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Jo tio...
no creo que abuse de las descendentes (creo haberlo dicho antes...:D ), solo hago descendentes cuando hago jalon al pecho (no siempre), cuando trabajo la espalda...
-Respecto al remo esquina la primera serie la he hecho kon 65 kilos porke no tenia ni idea de cuantas haria (la semana pasada trabaje con 65kilos, es hoy cuando he subido...)

Gracias por los consejos, majo..._abrazo_
 
miercoles 30 de agosto: PATA
-Sentadilla: 1 serie 80kgs 10reps
4 series 100kilos 6reps
1 serie 80kilos 10reps
-Prensa: 1 serie 180kilos 10reps
1 serie 210kilos 10reps
4 series 230 kilos 8reps
-Extensiones cuadriceps: 3 series 35kilos 9reps
-P.m.piernas rectas: 4 series 80kilos 9reps
-Femoral tumbado: 3 series 30kilos 8reps

Y con esto...muerto del todo...mañana más y mejor...esos 100kilos ...joder!!komo se resisten!!!!
 
H.Simpson dijo:
miercoles 30 de agosto: PATA
-Sentadilla: 1 serie 80kgs 10reps
4 series 100kilos 6reps
1 serie 80kilos 10reps
-Prensa: 1 serie 180kilos 10reps
1 serie 210kilos 10reps
4 series 230 kilos 8reps
-Extensiones cuadriceps: 3 series 35kilos 9reps
-P.m.piernas rectas: 4 series 80kilos 9reps
-Femoral tumbado: 3 series 30kilos 8reps

Y con esto...muerto del todo...mañana más y mejor...esos 100kilos ...joder!!komo se resisten!!!!
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Venga coño que esos 100k ya los tienes, __genial__

No se para mi veo muchas series de cuadriceps, comparando con el femoral_comorr_ .

Muy bien Homer....__wave__
 
se resienten pero ya son tuyos!!!Quiza con las 4 series de 6 repes duras y pesadas ya tenias suficiente en sentadilla, asi hubieras llegado un poco mas fresco a la prensa y alli debiste comenzar inmediatamente con los 210 kilajes __cafe__ __genial__

Femoral, magnifico.

Un poderoso entreno de Patas _abrazo_ __genial__
 
A mi la vdd me parece muy bueno el entreno homer! eso si, ya ni me acuerdo que se siente meterse abajo de la prensa, excelente machaque...... _contrato_ __genial__
 
Como síempre los entrenos de mí vecíno son buenos, me gustan, se parecen a los míos.__genial__ __pesas__
 
Viernes 1 Septiembre: PECHO + BICEPS
-Press banca: 2 series 90 kilos 5,4 reps (demasiado, movimiento muy limitado, he decidido bajar un pokito...)
3 series 85 kilos 5,5,5reps
-Press inclinado manc: 1 serie 30kgs 9reps (facil, mas peso...)
4 series 32kgs 7,6,6,6reps
-Superserie:
-Cruces polea: 1 serie 25kgs 10reps 2 series 30kgs 8,8,reps
-Flexiones entre bancos (bajando bien bien): 3 series 10,8,8reps
-BICEPS:
-Curl Z Scott: 4 series 40kgs 7,6,6,5reps
-Curl mancuernas alterno de pie: 1 serie 18kgs 18reps
2 series 20kgs 14reps
1 series 18kgs 18reps
-ABDOMINALES: 3 series banco inclinado: 30,25,20reps

Me ha jodido tener ke bajar de 90 a 85kilos en el puto press banca pero me veia muy forzado y el movimiento ke estaba haciendo era muy limitado, no bajaba mucho..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: ...pero bueno otro dia será...El resto muy bien._cintura_

UN saludo, gente...__wave__
 
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