Rutina H.Simpson

[Oxido]

¿Quien te perseguia?????

 

[H.Simpson]

¿Quien te perseguia?????

Un tio grande verde de Donosti, con intenciones oscuras...

 

[rahulk]

Un tio grande verde de Donosti, con intenciones oscuras...

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ te he dicho mil veces que no te pongas un chuletón de kilo en la goma del pantalón para correr más, ya estaba pasado tío cambialo ya!!!!!!!!!_paraguas_

 

[H.Simpson]

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ te he dicho mil veces que no te pongas un chuletón de kilo en la goma del pantalón para correr más, ya estaba pasado tío cambialo ya!!!!!!!!!_paraguas_

Ya ya ahora resulta que va a ser por el txuleton que me perseguias... _paraguas_ _paraguas_ _paraguas_

 

[DAUS]

Un tio grande verde de Donosti, con intenciones oscuras...

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ debe ser el mismo que le pega latigazos a oxido cuando salta la cuerda _comba_ _latigo

 

[rahulk]

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ debe ser el mismo que le pega latigazos a oxido cuando salta la cuerda _comba_ _latigo

Daus, aver sí voy a dar un salto y me planto en chile y entonces sí que vas a correr bajo la lluvía, hasta debajo del agua vas a correr!!!!!!!_violento_

__genial__

 

[H.Simpson]

Jueves 6 de julio: ESPALDA Y FEMORAL
-ESPALDA:
-Dominadas agarre normal: 3 series 10reps
-Dominadas agarre ancho: 3 series 8,7,7reps
-Remo barra: 4 series 80kgs 8,7,7,6reps
-Jalon agarre estrecho al pecho en descenso: 3 series 65kgs-45kgs todas con 8reps
-Remo mancuerna: 30kgs 3series 9reps
FEMORAL:
-P.M. piernas rectas: 4 series 70kgs 9reps
-Flexión de pie alterna: 3series 20kgs 10reps

50 minutillos para hacer esto, o sea que bastante trankilo...no estaba muy mentalizado hoy..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: ...me ne notado flojillo con la espalda...

 

[Oxido]

Este tipo de entrenos me suenan,me suenan.....__pesas__ __meparto_

Pues es un buen entreno¡¡¡¡ 52 dominadas,remo barra....oye,no esta nada
mal¡¡¡¡¡¡__genial__

 

[rahulk]

Eso vecíno, no esta nada mal el entreno, es buena señal que te sepa a poco, dentro de poco seguro que te metes más cañaaaaaa!!!!!!!!!!_prohibir_

 

[Oxido]

Por estas tierras no nos conformamos con 15 series no..... __genial__

 

[DAUS]

Por estas tierras no nos conformamos con 15 series no..... __genial__

Estos Donosty boys estan mas locos que yo __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[DAUS]

Jueves 6 de julio: ESPALDA Y FEMORAL
-ESPALDA:
-Dominadas agarre normal: 3 series 10reps
-Dominadas agarre ancho: 3 series 8,7,7reps
-Remo barra: 4 series 80kgs 8,7,7,6reps
-Jalon agarre estrecho al pecho en descenso: 3 series 65kgs-45kgs todas con 8reps
-Remo mancuerna: 30kgs 3series 9reps
FEMORAL:
-P.M. piernas rectas: 4 series 70kgs 9reps
-Flexión de pie alterna: 3series 20kgs 10reps

50 minutillos para hacer esto, o sea que bastante trankilo...no estaba muy mentalizado hoy..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_: ...me ne notado flojillo con la espalda...

Fantastico entreno...y que rapido lo has hecho!!!!si hubieras descansado mas entre series te aseguro que levantas mas kilajes. Aun asi, encuentro que has manejado buenos pesos de todas formas __genial__

 

[Oxido]

Estos Donosty boys estan mas locos que yo __meparto_ __meparto_ __meparto_

Si hacemos un campeonato de locura entre los Chilenos del foro y los
Donostiarras,no se,no se quien ganaria¡¡¡¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_ _loco_ __pesas__

 

[rahulk]

Loco yo¿?¿?¿?¿?¿ por los hierros!!!!!!!!!_loco_ _fiesta_ _loco_ _oveja_ _enfadao_ _porrero_ __payaso__ _ehhh!_ __triste5_ __meparto_

 

[H.Simpson]

Viernes 7 de julio: PECHO y GEMELOS
-PECHO
-Press manc plano: 1 serie 30kgs 10reps
1 serie 34kgs 8reps
3 series 36kgs 5,5,5reps
1 serie descenso: 30kgs-24kg-18-12kgs: 7-6reps con cada peso (al fallo)
-Press incli.manc: 1 serie 26kgs 10reps
3 series 30kgs 6,5,5reps
-SUPERSERIE DE:
-Aperturas manc. inclin: 3 series 20kgs 9,8,7reps
-Aperturas polea de pie: 3 series 20kgs 9,9,9reps
-GEMELO:
-Elev talones de pie: 2 series 80kgs 10reps, 2 series 90kgs 8reps
-Gemelos en prensa: 4 series 120kgs 15reps
-ABDOMINALES:
-Elev para inferior 4 series 30,25,20,20reps
-Polea para superior: 1 serie 65kgs 20reps, 3 series 70kgs 15reps
-----------------------------
Y punto por hoy, muy a gusto con el trabajo de pecho de hoy, haciendome a las mancuernas de 36 8las de 38 están siendo afiladas...__quiet__ )
BUEN FINDE, COLEGAS

 

[rahulk]

Me gusta un huevo y parte del otro este entreno homer!!!!! mooola!!!
Para mí esta completito.__genial__
Te estas volvíendo un loco de los hierros como buén vascuence!!

 

[H.Simpson]

Me gusta un huevo y parte del otro este entreno homer!!!!! mooola!!!
Para mí esta completito.__genial__
Te estas volvíendo un loco de los hierros como buén vascuence!!

La cverdad es que a mí tambien me mooooolan...estoy dandole muy a gusto ultimamente...me lo he tomado más en serio que antaño y se nota...lña verda es que viendo las animalas que haceis muchos del foro, animais a darlo todo en cada entrenamiento!!!!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_

 

[Oxido]

Entreno Mancuernero donde los haya¡¡¡¡¡¡¡ A mi tambien me mola a saco y
cuidado que a la minima te la saco.....

Oye,a que llamas aperturas polea de pie?????__pesas__ __genial__

 

[rahulk]

Entreno Mancuernero donde los haya¡¡¡¡¡¡¡ A mi tambien me mola a saco y
cuidado que a la minima te la saco.....

Oye,a que llamas aperturas polea de pie?????__pesas__ __genial__

Supongo que le llamará así a los cruces de cables.__quiet__

 

[H.Simpson]

Supongo que le llamará así a los cruces de cables.__quiet__

Mismamente, gracias...__genial__