Reportando cada tanto (diario Agomez)

Estoy pensando el siguiente esquema a 5 días, supuesto la artrosis y los exámenes de posibles infecciones den bien (tengo dudas sobre algó en el pulmón)

obviamente es algo muy teórico, voy a tener que iniciar con pesos muy bajos y no tengo certeza como va a responder el organismo.

12345
levantamientosentadillapress bancapeso muertopress/arranque
variantejalón parcialpeso muerto a lumbarsentadilla nucaprensapower clean
variantepress inclinadopress parcialjalón from barraspress cerradoisométrica
variantesentadilla box
localizadoabdominalhombrotricepsflexora - extensorapecho
localizadodorsalpechopantorrillalumbar banco
lçocalizadobicepsdorsal
extrafarmer walk o alternativaisométricamovilidad cadera

Dentro de la incertidumbre, pienso que puedo colocar algunos criterios para controlar:
1) completarlo en hasta 7 días, o en los 5 días pero pudiendo permutar ejercicios y eliminar hasta 3 variantes (1 por levantamiento)
2) las progresiones cumpliéndose y sin lesiones
Caso algo no esté funcionando, habrá que resolver según la causa.
 
Última edición:
Mañana estoy convocado para donar sangre, así que creo que serán probablemente 2 días parado.

Doña Rosa hizo limpieza en el gimnasio. Parecia Anatoly moviendo las pesas para limpiar. Sorprendente.
 
Es verdad, por eso es importante controlar el mínimo.
Si el mínimo cae muy abajo, es que algo está errado, eventualmente puede ser una infección.
También la idea es que la planificación consiga mantenerse sin depender de los picos máximos, que es lo que nos pasa cuando la pasíomn gana de la disciplina. Uno quiere hacer un poco más, entonces espera más un día en la expectativa de estar con más energías, pero va socavando el condcionamiento.
 
Ganando regularidad y movilidad. Peso bajo por el momento hasta estar con más energias y tener certeza de salud plena después de controles básicos.
 
Con paciencia va mejorando, voy colocando más peso en los ejercicios aislados, más simetria movilidad y menos dolor en los básicos.
Pero todavía estoy con necesidad de dormir mucho, voy a hacer más una ronda de fisiatria y los examenes y si todo va bien arranco más un período de progresión estructurada
 
Tentando estructurar algo regular.
Los puntos básicos de salud están ok. Salvo la nariz que me hace pasar las noches bastante mal aunque cada vez menos. De cualquier forma, voy a consultar más un especialista (ya debo llevar más de 100 y no saben que hacer)
Ya hice la donación mensual de sangre, así que puedo arrancar sin tener que cortar por ese motivo, y no habiendo sentido impacto.
Peso bajo, que no voy a anotar salvo que esté en progresión que espero estructurar. El resto pego algo confortable y hago una serie estilo "Mike Mentzer" que me lleva poco tiempo es fácil y para el punto en que estoy funciona bien.

Sentadilla clásica 3 x 10 x 72,5 k
Lumbares
Press inclinado
Abdominal
Dorsal.
 
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