Reportando cada tanto (diario Agomez)

Pantorrilla dorsal
Peso muerto clássico 3 x 8 x 97.5 k
Press banca parcial.
* El press banca parcial és todo de la misma altura sacado de barras de seguridad 5 cm arriba del pecho. La Idea és justamente que al tener Las barras se puede hacer mas repeticiones que si falla El hombro no tengo problema. Por lo Mismo, mantengo El peso bajo atento a Los ruídos y estabilidad de la articulacion.
También és um ejercício que si uno exagera em peso puede lesionar El.pectoral. especialmente cuando se busca golpear em la salida.
 
Pantorrilla, abdominal
Sentadilla clássica 1 x 10 x 92,5 k 3 x 8 x 97,5 k

Como comentaba en El diário de José, la cadena se rompe por El eslabon mas jodido.
Entonces lo que determina todo El entrenamiento és la estabilidad de la pierna izquierda.
És un ejercício de paciência. Mientras tanto estoy tratando El problema y vá mejorando:
* Para eliminar Los depósitos de derrame ultrasonido corrente electrica y laser en a clínica. En casa masaje con capsaicina y bolsa de água caliente.

* Isometricas em diferentes posiciones para fortificar tendones y ligamentos

* Buena alimentacion + mejorar El dormir

* En cuanto a ejercícios de movilidad que está mas o menos um 50% prejudicada em la abduccion la indicacion medica és que todavia no.
 
Dorsal pantorrilla
Peso muerto classico 3 x 8 x 102.5 k
Las piernas com trayectorias razonablemente simétricas lo que estaba difícil por causa de Los derrames solidificados que la fisiatria estaria desintegrando.
 
Dorsal
Sentadilla classica 1 x 10 x 92.5 k 2 x 8 x 102.5 k

* Los pesos salen fácil pero mantengo una progresion moderada porque no tengo claro El estado de Las articulaciones
* Los entrenamientos están algo espaciados porque no todo dia estoy sin moléstia ninguna y con cabeza como para entrenar sério. Esos dias hago algo mas simples.
De todos modo mínimo cada músculo vá 2 - 3 x semana, Sea básico clássico o alternativo o musculacion
* Estoy escribiendo poco aqui porque continuo sin Pc. El que mandaron está todo jodido lo estoy devolvendo.
* Bolsonaro sigue preso lo cual és uma n.gran benefício para Brasil y El mundo.
 
Press inclinado, bíceps
Peso muerto clássico 3 x 8 x 105 k
Prensa

Todo bastante fácil pero disciplina no és solamente entrenar cuando uno está con poca gana sino también saber mantener El ritmo sin dejarse llevar por El entusiasmo
 
Sentadilla nuca 3 x 10 x 85 k
Flexora extensora, remo sentado (con lumbar)
Press banca parcial y localizado pecho

La cadera mucho mejor.
Caminando normal y ya levante de un salto de la sillas Din pensar, cosa que ya no hacia de muchos anos atrás.
 
Abdominal y press inclinado
El hombro crunje mucho menos y no está revcibiendo tratamento local solamente la medicação reumatologica.
 
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