Reportando cada tanto (diario Agomez)

[agomez]

Los sobrevivientes de la Resistencia ahora tenemos que explicar lo qué significa variaciíón la bolsa, mercado, plus valía, etc.
Bien mejor que tener que explicar que la Tierra es redonda y no cuadrada.
En fin, estamos recuperando el Brasil de verdad.;

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 142,5 k

Musculación: flexora - extensora

Como estuve unos días sin entrenar bajé un poco las cargas, resultado buen dominio del ejercicio, sin dolores, tiempos más cortos entre series.

 

[agomez]

Peso muerto rumano 4 x 6 x 117,5 k

Musculación: dorsales, abducción de cadera

 

[agomez]

Press banca 4 x 10 x 60 k

Musculación: hombros y fondos.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 145 k

Musculación> flexora - extensora, lumbares

 

[agomez]

Press banca 4 x 10 x 62,5 k

Musculación: fondos, hombros

 

[agomez]

Peso muerto rumano 3 x 8 x 117,5 k

Musculación: dorsales, abducción de cadera.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 147,5 k.

Musculación> flexora - extensora.

Invasión alienígena, ya convocada ayer desde Porto Alegre, pero no acontecida.

 

[agomez]

Press banca 4 x 8 - 10 x 65 k

Musculación: hombros, fondos.

 

[agomez]

Peso muerto rumano 3 x 10 x 117,5 k

2 noches sin problemas de nariz. La nariz es una joda, pero como dijo un amigo una vez, más vale estar jodido de ahí que de otro lado.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 150 k

Musculación: flexora extensora.

 

[agomez]

Press banca 3 x 6 - 8 x 67,5 k

Musculación: hombro y sentadilla box.

Estoy consiguiendo hacer press de hombros con peso individual, las primeras cruje mucho y duele bastante, pero después va mas fluido. Estoy aplicando a la noche arnica con alcanfor, vamos a ver qué bicho que da, si consigo de aqui a un tiempo pressar con barra. Fondos ya consigo bien y dominadas también.

 

[agomez]

Jalón de arranque 3 x 6 x 102,5 k

Musculación: hombro, lumbar y dorsal.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 152,5 k

Musculación: flexora - extensora

 

[agomez]

Press banca: 5 x 10 - 2 x 62,5 - 77,5 k
Musculación: sentadilla box

 

[agomez]

Peso muerto rumano 4 x 6 x 122,5 k

Musculación: dorsales

26 grados con el aire acondicionado a tope

 

[agomez]

Sentadillla 3 x 8 x 142,5 k

Musculación: flexora - extensora, sentadillas especiales.

Estoy colocando menos peso y haciendo énfasis en profundidad y frecuencia entre movimientos. Un poco de temblor muscular en la primera mitad de la primera serie, pero después iba todo a "ritmo culturista" es decir sin llegar arriba y obviamente sin valsalva.
Termperatura del gimnasio 24 grados centígrados y más o menos unos 3 minutos entre series.

 

[Seba]

Haces sentadilla barra baja o barra alta?

 

[agomez]

Ahora estoy haciendo barra baja, tentando focar en la recuperación de la artrosis de la cadera izquierda. Es un sentadilla más orientada a cadera y agrego los localizados de rodilla.

 

[agomez]

Estos días un poco cansado, haciendo sólo algo de musculación fuera de sistema.