Reportando cada tanto (diario Agomez)
- Iniciador del tema agomez
- Start date
albertrodva
Active member
ahora yo pregunto, bueno tu te conoces, pero el inclinado no pone mas presion sobre el hombro que el plano?
estas haciendo tecnica de power en la banca?
estas haciendo tecnica de power en la banca?
agomez
Well-known member
Pone más trabajo de hombro, pero el ángulo es un poco más cerrado, entonces la tendencia de el húmero se salir de la cavidad glenoidea es menor. Viene siendo como un intermediario con el press militar.
Técnica de power nunca consegui aprender, arco imposible, porque mi columna es rígida lo que ayuda para peso muerto y press militar y jode para la banca y para el arranque.
Técnica de power nunca consegui aprender, arco imposible, porque mi columna es rígida lo que ayuda para peso muerto y press militar y jode para la banca y para el arranque.
albertrodva
Active member
Ya, entiendo
Pero no haces algo parecido a retraccion escapular o asi? sacar pecho? o por lo menos algo que protega mas el hombro que hacer estilo culturista hombros caidos y codos a 90
Pero no haces algo parecido a retraccion escapular o asi? sacar pecho? o por lo menos algo que protega mas el hombro que hacer estilo culturista hombros caidos y codos a 90
agomez
Well-known member
sí estoy tratando de llevar los brazos más pegados a la caja torácica y lógicamente armar el pecho todo lo que puedo juntando los omoplatos. Aunque a nivel cintura queda más o menos igual.
También tengo una blusa inzer de 20 años atrás y 2 números más grande que lo que yo usaría, pienso que más adelante veo de calzarla para la banca, no te da más kgs pero sí seguridad a nivel de hombro.
También tengo una blusa inzer de 20 años atrás y 2 números más grande que lo que yo usaría, pienso que más adelante veo de calzarla para la banca, no te da más kgs pero sí seguridad a nivel de hombro.
albertrodva
Active member
si, eso del arco cuesta una barbaridad, las blusas todavia ni se como funcionan jeje
agomez
Well-known member
las blusas existen diferentes modelos, los más nuevos parece que pueden dar diferencias del orden de 40 k con el raw, son cerradas por el frente y abiertas en la espalda.
Las antiguas, que son las que conozco directamente, son como una camiseta común, apretada, que afirma a nivel de los hombros. En el mejor de los casos (blusas muy apretadas, que había que usar 2 auxiliares para calzarlas) podían dar una diferencia entre 10 y 20 k contra el raw (que en ese momento no existía, era solamente press banca, había quien usaba blusa y quien no). Menos apretadas, no hacen diferencia en los pesos, pero sí dan seguridad a los hombros. Sólo que es todavía basante incómodo para calzarla y para sacarla.
Las antiguas, que son las que conozco directamente, son como una camiseta común, apretada, que afirma a nivel de los hombros. En el mejor de los casos (blusas muy apretadas, que había que usar 2 auxiliares para calzarlas) podían dar una diferencia entre 10 y 20 k contra el raw (que en ese momento no existía, era solamente press banca, había quien usaba blusa y quien no). Menos apretadas, no hacen diferencia en los pesos, pero sí dan seguridad a los hombros. Sólo que es todavía basante incómodo para calzarla y para sacarla.
albertrodva
Active member
ya, de todas formas a mi no me gusta mucho el power equipado, me parece tramposo no se por eso mismo que dan muchos kg de mas, ahora en caso de rehabilitacion si seria interesante utilizar alguna camisa de esas como pensas hacer
albertrodva
Active member
Bien que andes mejorando. Yo creo que cuando la lesion es articular y acomoda ya esta listo y despues solo crujidos de acomodacion como decis, en cambio cuando es muscular lleva mas trabajo y uno queda como mas sentido
anonimo123
New member
A mí hace unos días me asusté mucho por el dolor en el hombro, al final fue una inflamación que al pasarse todo volvió a la normalidad, aún así, el press de banca tensré déficitnde entreno y tengo que acomodarlo, no quiero pasarme y que me vuelva a ocurrir, a veces es mejor tomárselo con calma, que no competimos en ningún lado.
agomez
Well-known member
Sí, y aún compitiendo, tampoco daría para hacerse el loco, porque te rompes igual.
Yo veo que en el press banca, por lo menos en algunos tipos de anatomía, el momento en que el húmero está con la punta para afuera de la cavidad glenoidea, es donde la presión es mayor. En el press militar, por el contrario, la presión más grande es cuando la articulación ya está encajada en una posición estable.
En los fondos, no me queda claro, el hombro cuando estás abajo se abre mucho más, pero parece que la tensión es en otro sentido, no en el de salirse para afuera.
Yo veo que en el press banca, por lo menos en algunos tipos de anatomía, el momento en que el húmero está con la punta para afuera de la cavidad glenoidea, es donde la presión es mayor. En el press militar, por el contrario, la presión más grande es cuando la articulación ya está encajada en una posición estable.
En los fondos, no me queda claro, el hombro cuando estás abajo se abre mucho más, pero parece que la tensión es en otro sentido, no en el de salirse para afuera.
albertrodva
Active member
en los fondos me da la impresion que da como para irse hacia arriba y hacia atras, no se es lo que me parece
agomez
Well-known member
Sí, yo tengo dudas con los fondos, las paralelas que hay en la plaza por ejemplo están muy abiertas, entonces casi no fuerzan el hombro ni el pectoral, sólo le das una contraccion de tríceps y sube como si nada. Pero si uno agarra una esquina de una baranda de una escalera, por ejemplo, con las barras a 90° ya el hombro y el pectoral se fuerzan bien más.
albertrodva
Active member
primera vez que veo que haces mas de 2 ejercicios jaja
aparentemente el hombro al 100
aparentemente el hombro al 100
