Reportando cada tanto (diario Agomez)

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 122,5 k

Musculación: flexora / extensora, lumbar y dorsal.

 

[agomez]

Press banca 3 x 10 x 57,5 k

Musculación: lumbar y dorsal.

Paré unos días porque dio un hinchume (sí, la palabra es errada, es del medio rural uruguayo, pienso que se entiende) en la vena de a donación de sangre, con riesgo de derrame, así que especialmente con el brazo, mucho cuidado. Ahora parece estar normal, hasta ayer daba molestias.

 

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Sentadilla, 3 x 8 x 127,5 k.

Musculación: flexora extensora, abducción cadera.

 

[agomez]

Press banca 3 x 10 x 57,5 k

Musculación: fondos, movilidad cadera.

Todavia sigo haciendo banca con los pies arriba para no forzar la cadera. Se siente muy inestable.

 

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Jalón arranque "from" rodillas, 3 x 8 x 102,5 k, un punto de tensión en la cabeza del fémur pero bien controlable

Musculación: lumbares y dorsales.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 132,5 k

Musculación:: flexora - extensora.

 

[agomez]

Press banca 3 x 8 x 60 k
Musculación: fondos.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 137,5 k

Musculación: flexora extensora, variantes de sentadilla.

Estoy manteniendo mucho cuidado de no forzar para evitar lesión o inflamación exagerada. El día que siento inestabilidad de rodillas o caderas o no hago o hago algo más moderado, fuera de plan. Por otro lado, una de las cosas que me dejaba más jodido es subir y bajar escaleras el día todo, especialmente cuando se trata de llevar cosas. Como no soy un viejo vanidoso, no tengo problema en usar un bastón ahora para eso, y mejoró mucho. Es curioso, el movimiento corto y unilateral de la escalera me jode más que un movimiento más amplio, uni o bilateral

 

[agomez]

Press banca 3 x 6 - 7 x 62,5 k
Jalón arranque parcial 3 x 8 x 102,5 k

Musculación: lumbar, hombro, fondos y dorsal.

 

[agomez]

Sentadilla 2 x 8 x 142,5 k

Musculación: variantes de sentadilla, flexora/extensora, abducción cadera

Sin dolor, pero leve inestabilidad en la pierna izquierda, así que reduje un poco para evitar una lesión.

 

[agomez]

Varios días con la nariz muy jodida, los ojos hinchados, así que sin entrenar. De todas maneras, de los que nacimos juntos, sólo la mitad sobrevivimos, y de esa mitad yo tengo las jodas que si hubiera que elegir, elijo esas.

Hoy comencé manso, press banca 4 x 5 x 62,5 más press inclinado 3 x 8 x 52,5 k. pies arriba en ambos

 

[agomez]

Sentadilla, 3 x 8 x 102,5 k

Musculacíón> flexora extensora, sentadilla unilateral, abducción cadera

 

[agomez]

Press banca 5 x 5 x 62,5 k
Press inclinado 3 x 8 x 52,5 k

Musculación: dorsal y fondos.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 107.5 k

Musculación: flexora/extensora.

 

[agomez]

Press banca 5 x 5 x 62,5 k

Musculación:: lumbar y dorsal.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 112,5 k

Musculación: flexora/extensora y sentadilla unilateral.

 

[agomez]

Press banca 5 x 3 x 65 k
Press inclinado 1 x 12 x 52,5 k

Musculación:: fondos.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 117,5 k

Musculación:: sentadilla unilateral, flexora/extensora, lumba y dorsa.

 

[agomez]

Press banca 5 x 4 x 65 k.
Press inclinado 3 x 8 x 55 k

Musculación> fondos.

 

[agomez]

Sentadilla 3 x 8 x 122,5 k

Musculación:: flexora/extensora, búlgara, dorsa y lumba.