Reportando cada tanto (diario Agomez)
- Iniciador del tema agomez
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albertrodva
Active member
Tenes la bandeja de entrada llena. Te pregunto por aqui lo que veniamos hablando de la banca y algo sobre la sentadilla:
Lo de la banca bien entonces, seria otro enfoque. En vez de tomar un peso como base de trabajo, se trabaja para lograr un peso futuro.
Y mira otra cosa, la sentadilla pues se me esta complicando el programa porque hay muchos saltos. Hoy hubo disturbios y cerraron todo, el sabado no puedo ir, la semana que viene hay otro feriado, entonces se complica cumplir todo. Ya solo me falta hacer el 6x6 de la primera fase, pero el lunes ya hice 5x2 + 1x6 x 120 kg. Es decir que ya ese peso se domina a 6 reps, de hecho me guardé alguna rep extra.
Crees que podria hacer algo parecido en sentadilla a lo que te comenté sobre la banca? Lo que no se es si como llevo varias semanas con 120kg me haya desacostumbrado a los pesos mas altos. Entonces mañana tirar un 1x140 y 130 kg espero sacar 5 reps. El viernes 1x140 + 135x amrap. Y asi, de manera que en una o dos semanas pueda hacer 2x150 kg. Y no hacer tantas series de sentadilla. Para mi es una tortura hacer mas de 3 series
Crees que tras estas tres semanas de acumulacion de trabajo en sentadilla deba pasar directo a algo asi? Es que tambien tengo aburridos los 120 kg
PD= No me espero a que vacies la bandeja porque por aqui lo ves mas rapido y asi finiquito para mañana
Lo de la banca bien entonces, seria otro enfoque. En vez de tomar un peso como base de trabajo, se trabaja para lograr un peso futuro.
Y mira otra cosa, la sentadilla pues se me esta complicando el programa porque hay muchos saltos. Hoy hubo disturbios y cerraron todo, el sabado no puedo ir, la semana que viene hay otro feriado, entonces se complica cumplir todo. Ya solo me falta hacer el 6x6 de la primera fase, pero el lunes ya hice 5x2 + 1x6 x 120 kg. Es decir que ya ese peso se domina a 6 reps, de hecho me guardé alguna rep extra.
Crees que podria hacer algo parecido en sentadilla a lo que te comenté sobre la banca? Lo que no se es si como llevo varias semanas con 120kg me haya desacostumbrado a los pesos mas altos. Entonces mañana tirar un 1x140 y 130 kg espero sacar 5 reps. El viernes 1x140 + 135x amrap. Y asi, de manera que en una o dos semanas pueda hacer 2x150 kg. Y no hacer tantas series de sentadilla. Para mi es una tortura hacer mas de 3 series
Crees que tras estas tres semanas de acumulacion de trabajo en sentadilla deba pasar directo a algo asi? Es que tambien tengo aburridos los 120 kg
PD= No me espero a que vacies la bandeja porque por aqui lo ves mas rapido y asi finiquito para mañana
agomez
Well-known member
Gracias por el aviso, no me había dado cuenta.
Sobre lo otro yo creo que sí. Personalmente no creo mucho ni en las muchas series ni en la idea de acumulación. Una de las razones es justamente lo que apuntas, normalmente no tenemos un control tan fuerte de las posibilidades de entrenar como sí lo tienen los atletas profesionales o semi profesionales para los que se diseñan esos planes.
Sobre lo otro yo creo que sí. Personalmente no creo mucho ni en las muchas series ni en la idea de acumulación. Una de las razones es justamente lo que apuntas, normalmente no tenemos un control tan fuerte de las posibilidades de entrenar como sí lo tienen los atletas profesionales o semi profesionales para los que se diseñan esos planes.
albertrodva
Active member
Bien entonces.
Ahora que leo, dices que hiciste banca igual sapo panza arriba.Vas mejorando el arco o quisiste decir otra cosa?
Ahora que leo, dices que hiciste banca igual sapo panza arriba.Vas mejorando el arco o quisiste decir otra cosa?
albertrodva
Active member
ahi si entiendo jaja. Es que vi un video de bilbo donde comparaba a los press banquistas con sapos panza arriba.
danny40
Banned
agomez
Well-known member
Variados.
Por ejemplo: remos, quadríceps en máquina, abdominales, brazos, hombros, pullover, lumbar con barra a la nuca, alguna sentadilla diferente con menos peso. Generalmente agrego una o dos series cuando estoy guardando las pesas, usando los discos como mancuernas cuando sea el caso. Voy a 20 - 30 repeticiones tranquilo.
Por ejemplo: remos, quadríceps en máquina, abdominales, brazos, hombros, pullover, lumbar con barra a la nuca, alguna sentadilla diferente con menos peso. Generalmente agrego una o dos series cuando estoy guardando las pesas, usando los discos como mancuernas cuando sea el caso. Voy a 20 - 30 repeticiones tranquilo.
