Juancar
AdMiNiStRaToR III
Hace tiempo, probé una tecnica, que lei en un libro antiguo de culturismo.
La tecnica consistia en lo siguiente:
Imaginamos que estamos haciendo press de banca(como no), y ponemos un peso que nos permite hacer entre 6 y 8 rep. Detras de nosotros, tenemos a nuestro querido compi, pero esta vez, su ayuda no sera tan"bendita" como de costumbre, porque esta vez, su labor sera la de hacernos pensar en su madre, y en la toda la raza que le trajo al mundo. Voy al grano, Sacas la barra(si hacemos este ejercicio en una "smith" o "multipower" mejor.), haces la primera rep tu solo, y cuando estas arriba del todo, tu compañero la empuja con fuerza hacia abajo, haciendo que la rep negativa equivalga a un 30 ó 40 % mas que cuando hagamos la rep concentrica.(Justo el porcentaje de mas que podemos utilizar en las excentricas)
Sobra decir, que esto es para hacerlo muy de vez en cuando, dado que su uso continuado nos llevaria al sobreentrenamiento.
Si alguno de vosotros lo ha probado alguna vez, me gustaria que diese su impresion sobre sus resultados, asi como sugerencias y demas, porque quizas en un tiempo me anima a repetir esta animalada, y asi quizas pueda incorporar nuevas modificaciones.
La tecnica consistia en lo siguiente:
Imaginamos que estamos haciendo press de banca(como no), y ponemos un peso que nos permite hacer entre 6 y 8 rep. Detras de nosotros, tenemos a nuestro querido compi, pero esta vez, su ayuda no sera tan"bendita" como de costumbre, porque esta vez, su labor sera la de hacernos pensar en su madre, y en la toda la raza que le trajo al mundo. Voy al grano, Sacas la barra(si hacemos este ejercicio en una "smith" o "multipower" mejor.), haces la primera rep tu solo, y cuando estas arriba del todo, tu compañero la empuja con fuerza hacia abajo, haciendo que la rep negativa equivalga a un 30 ó 40 % mas que cuando hagamos la rep concentrica.(Justo el porcentaje de mas que podemos utilizar en las excentricas)
Sobra decir, que esto es para hacerlo muy de vez en cuando, dado que su uso continuado nos llevaria al sobreentrenamiento.
Si alguno de vosotros lo ha probado alguna vez, me gustaria que diese su impresion sobre sus resultados, asi como sugerencias y demas, porque quizas en un tiempo me anima a repetir esta animalada, y asi quizas pueda incorporar nuevas modificaciones.