Quiero cometarles unas dudas q tengo para ver si pueden ayudarme.
Estoy en el gym hace 1 mes con la intencion de ganar masa muscular (no en grandes cantidades pero pretendo que se note) y me encuentro haciendo una rutina de 3 ejercicios x musculo 4 series de 8 repeteciones con el mayor peso posible.
Voy al gym 3 veces x semana y corro 2 veces a la semana alrededor de 8k, mi intencion es ganar masa muscular y poder marcar mis abdominales.
Mis preguntas son:
1- Puedo ganar masa muscular aunque corra esa cantidad?
2- Puede ayudarme o es necesario alguna suplementacion con proteinas en polvo para lograr mi meta?
3- Puedo ganar volumen y a la vez marcar mis abdominales, hago alrededor de 8x25 3 veces a la semana (entiendo que es masa muscular vs definicion pero hago gran cantidad de aerobico y pienso que puede ayudarme)??
4- Cuanto tiempo deberia esperar para notar cambios??
Muchas gracias
Estoy en el gym hace 1 mes con la intencion de ganar masa muscular (no en grandes cantidades pero pretendo que se note) y me encuentro haciendo una rutina de 3 ejercicios x musculo 4 series de 8 repeteciones con el mayor peso posible.
Voy al gym 3 veces x semana y corro 2 veces a la semana alrededor de 8k, mi intencion es ganar masa muscular y poder marcar mis abdominales.
Mis preguntas son:
1- Puedo ganar masa muscular aunque corra esa cantidad?
2- Puede ayudarme o es necesario alguna suplementacion con proteinas en polvo para lograr mi meta?
3- Puedo ganar volumen y a la vez marcar mis abdominales, hago alrededor de 8x25 3 veces a la semana (entiendo que es masa muscular vs definicion pero hago gran cantidad de aerobico y pienso que puede ayudarme)??
4- Cuanto tiempo deberia esperar para notar cambios??
Muchas gracias