A ver que os parece esta dieta. Corregirme en lo que sea. Gracias.
8:00- Desayuno:
- 70 gr de avena
- una tortilla de 7 claras y una yema
- un zumo
11:30 o 12:30- Almuerzo:
- 50 gr de avena
- Batido de proteínas
- Fruta con propiedades diuréticas (manzana)
14:10- Comida:
- 200 gr de pollo
- 70 gr de pasta integral
16:30- Merienda:
- 100 gr de atún o 120gr de pavo
- 2 yogures
19:00- Pre entreno:
- Batido de proteinas
- 2 manzanas
20:00- Entreno
21:30- Post entreno:
- 2 rebanadas de pan con mermelada
- 1 plátano
- zumo de uva
22:30- Cena:
- Un plato de verdura o ensalada
- 200 gr de pescado o pollo
Antes de acostarme:
- Batido de proteinas
- Frutos secos (avellanas, nueces o almendras)
8:00- Desayuno:
- 70 gr de avena
- una tortilla de 7 claras y una yema
- un zumo
11:30 o 12:30- Almuerzo:
- 50 gr de avena
- Batido de proteínas
- Fruta con propiedades diuréticas (manzana)
14:10- Comida:
- 200 gr de pollo
- 70 gr de pasta integral
16:30- Merienda:
- 100 gr de atún o 120gr de pavo
- 2 yogures
19:00- Pre entreno:
- Batido de proteinas
- 2 manzanas
20:00- Entreno
21:30- Post entreno:
- 2 rebanadas de pan con mermelada
- 1 plátano
- zumo de uva
22:30- Cena:
- Un plato de verdura o ensalada
- 200 gr de pescado o pollo
Antes de acostarme:
- Batido de proteinas
- Frutos secos (avellanas, nueces o almendras)