Amigo This URL has been removed!, para "crecer" hay que ENTRENAR (es la única forma, al darle el estímulo necesario al músculo), darle buen alimento con una buena dieta (porque sino comemos, no progresaremos, y es que al final,somos lo que comemos), y con buenos descansos (porque durante el sueño nocturno sobre todo, es cuando en realidad nos recuperamos y regeneramos).
Los suplementos son nada mas que pequeñas ayudas que de nada servirán si no se lleva a cabo lo que cito mas arriba (como he repetido en miles de ocasiones ya).
La toma de proteína antes de acostarte la veo bien si llevas a cabo de pleno lo comentado mas arriba, sino, ahórrate el dinero. Eso sí, para ese momento mejor de caseina o secuenciales.
Amigo This URL has been removed!:
1- justo tras el entreno veo muy bien meter hidratos rápidos para una mejor y rápida recuperación del glucógeno y así evitar el catabolismo muscular post-entreno, por lo que vería muy bien meter en ese momento miel (una cucharada suficiente),plátano y algún fruto seco (por sus grasas SALUDABLES). Y 20' después las proteínas de suero.
2- mejor una caseina o secuenciales... al final, gastarás el mismo dinero (incluso menos) que tomando suero (que te duraría,lógicamente, menos). Pero si no quieres hacer mas gasto (que al final sí lo harás, porque te duraría mucho menos el bote al incluir una toma mas al día), mete al batido una cucharada sopera de aceite de lino u oliva en crudo, y todo ello en leche desnatada, con el fin de ralentizar su absorción.
3- una vez que abras el bote tienes para bastante, siempre y cuando lo cierres bien y guardes en lugar seco, sin calores ni humedades. Tengo consumido proteínas que, de abrirlos, por las causas que fuesen he tenido que guardarlos, y durarme meses.... se apelmaza algo el polvo, pero eso es debido a la deshidratación de su contenido (TODO tiene un % de agua, hasta las piedras), así que sin problema.
Saludos!!!
