Alee11
New member
Hola buenas , quiero postear mi dieta para ver que os parece.. si creeis que son las proteinas etc.. suficientes para ganar masa muscular o si deberia cambiar alguna cosa. Por el momento en 2 semanas he subido 3 kilos y voy al gimnasio 2 horas.
Tengo 19 años , mido 1,85 y peso 65.
-Desayuno a las 7:30: 3 huevos enteros y 1 batido compuesto por (2 tazas de avena , un vaso de leche semidesnatada y 1 platano)
-A las 10:00 : Un volt de arroz integral con una pechuga (Aveces pavo aveces pollo).
-A las 14:00 : Carne roja o Pescado (depende el dia) con unas verduras y Una ensalada de lechuga y tomate (aveces con atún) y de postre un platano.
-A las 16:30 : Una tostada con tomate y una pechuga de pollo o pavo mediana / Si veo que no me apetece carne , me hago un vatido con 2 tazas de avena 6 claras de huevos 1 platano 1 vaso de leche y 1 yogurt natural)
-A las 17:30 : Entreno casi 2 horas en el gimnasio. (luego pondre mi rutina para saber opiniones también). Después del entrenamiento tomo un vatido de Proteina y he pensado en comprar la proteina WHEY (suero de leche) ya que he leido que es muy buena.
- Para cenar me como una Ensalada de lechuga , tomate y depende.. de si me tome el vatido que dije antes , pues ceno un trozo de carne también y en caso de que no me alla bebido el vatido de las 16:30 , opto por 4 huevos revueltos con algo más.. ya que tampocó quiero comer tanto huevo al dia. No se si me explico jeje
-Para irme a dormir me como una taza de requesón sin grasa o me bebo un vaso de leche semidesnatada.. depende de lo que me apetezca en el momento.
* Bebo 2 o 3 vasos de agua por comida. No bebo ninguna otra bebida , excepto TÉ VERDE aveces.
*Aparte de optar por la proteina Whey , he pensado también en utilizar el Animal Pack (como lo veis)?
*Uso aceite de oliva solamente y intento evitar comidas que contengan grasa.
GRACIAS!
Tengo 19 años , mido 1,85 y peso 65.
-Desayuno a las 7:30: 3 huevos enteros y 1 batido compuesto por (2 tazas de avena , un vaso de leche semidesnatada y 1 platano)
-A las 10:00 : Un volt de arroz integral con una pechuga (Aveces pavo aveces pollo).
-A las 14:00 : Carne roja o Pescado (depende el dia) con unas verduras y Una ensalada de lechuga y tomate (aveces con atún) y de postre un platano.
-A las 16:30 : Una tostada con tomate y una pechuga de pollo o pavo mediana / Si veo que no me apetece carne , me hago un vatido con 2 tazas de avena 6 claras de huevos 1 platano 1 vaso de leche y 1 yogurt natural)
-A las 17:30 : Entreno casi 2 horas en el gimnasio. (luego pondre mi rutina para saber opiniones también). Después del entrenamiento tomo un vatido de Proteina y he pensado en comprar la proteina WHEY (suero de leche) ya que he leido que es muy buena.
- Para cenar me como una Ensalada de lechuga , tomate y depende.. de si me tome el vatido que dije antes , pues ceno un trozo de carne también y en caso de que no me alla bebido el vatido de las 16:30 , opto por 4 huevos revueltos con algo más.. ya que tampocó quiero comer tanto huevo al dia. No se si me explico jeje
-Para irme a dormir me como una taza de requesón sin grasa o me bebo un vaso de leche semidesnatada.. depende de lo que me apetezca en el momento.
* Bebo 2 o 3 vasos de agua por comida. No bebo ninguna otra bebida , excepto TÉ VERDE aveces.
*Aparte de optar por la proteina Whey , he pensado también en utilizar el Animal Pack (como lo veis)?
*Uso aceite de oliva solamente y intento evitar comidas que contengan grasa.
GRACIAS!