Hola a todos, soy nuevo en el foro posteando. Os presento mi dieta para que me digas vuestras opiniones.
desayuno: 6claras y 1 yema, 100gr avena, 20gr nueces ( todo esto en una tortilla), vitaminico (redoxon c) + 3 nitrix (B.S.N) y zumo naranja.
comida 1: 1 yogurt bio + 20gr proteina, 50gr arroz y 1 redoxon (1gr).
comida 2: 200gr ternera + 100gr arroz integral+ 40gr maiz + 2 tomates y 3 nitrix( cada dia alterno con crema de zanahorias, gazpacho crema verduras esparragos o ensalada).
ENTRENAMIENTO
comida 3: despues de entrenar batido syntha-6 + 40gr vitargo
comida 4: 200gr salmon, merluza, lenguado o fletan + brecol o acelgas y/o ensalada. + media cucharada de pranzo + 1 caps. acido lipoico.
Antes de acostarme 30gr de aislado.
En ayunas tomare 1 aspirina y un cafe + 20 min. de cardios.
antes del desayuno una cucharada de lecitina de soja
Despues del entreno 5gr de BCAA + 3 cap biomeg 3 + 2 hidroxil.
Que os parece?
Gracias amigos y saludos.
desayuno: 6claras y 1 yema, 100gr avena, 20gr nueces ( todo esto en una tortilla), vitaminico (redoxon c) + 3 nitrix (B.S.N) y zumo naranja.
comida 1: 1 yogurt bio + 20gr proteina, 50gr arroz y 1 redoxon (1gr).
comida 2: 200gr ternera + 100gr arroz integral+ 40gr maiz + 2 tomates y 3 nitrix( cada dia alterno con crema de zanahorias, gazpacho crema verduras esparragos o ensalada).
ENTRENAMIENTO
comida 3: despues de entrenar batido syntha-6 + 40gr vitargo
comida 4: 200gr salmon, merluza, lenguado o fletan + brecol o acelgas y/o ensalada. + media cucharada de pranzo + 1 caps. acido lipoico.
Antes de acostarme 30gr de aislado.
En ayunas tomare 1 aspirina y un cafe + 20 min. de cardios.
antes del desayuno una cucharada de lecitina de soja
Despues del entreno 5gr de BCAA + 3 cap biomeg 3 + 2 hidroxil.
Que os parece?
Gracias amigos y saludos.