Para trabajar fuerza y resistencia a la vez he pensado en hacer 3 dias de entrenamiento de fuerza y otros 3 dias de entrenamiento de resistencia (3x25) dejando 1 o 2 dias de descanso entre medias. El entrenamiento no se ajustaria a los 7 dias de una semana, pero eso no me importa.
Seria a grandes rasgos:
FUERZA>>>3 ejercicios cada musculo y 12-10-8-6-4
Dia 1-Espalda, triceps, deltoides
Dia 2-Pecho, biceps, hombros
Dia 3-Piernas
RESISTENCIA>>>3 ejercicios cada musculo y 3x25
Dia 4-Espalda, triceps, deltoides
Dia 5-Pecho, biceps, hombros
Dia 6-Piernas
Seria a grandes rasgos:
FUERZA>>>3 ejercicios cada musculo y 12-10-8-6-4
Dia 1-Espalda, triceps, deltoides
Dia 2-Pecho, biceps, hombros
Dia 3-Piernas
RESISTENCIA>>>3 ejercicios cada musculo y 3x25
Dia 4-Espalda, triceps, deltoides
Dia 5-Pecho, biceps, hombros
Dia 6-Piernas
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