italofarias
New member
hola amigos del foro, tengo problemas con el cresimiento de los pectorales y triceps, necesito unos buenos concejos para poder aumenrtar masa muscular en esas partes del cuerpo,,,
trabajo con los siguientes pesos
press inclinado 190 libras 4 series de 12 repetic
pres declinado 190 librass 4 series de 12 repetic
banca plana 190 libras 4 series de 12 repetic
apertura banca inclindas macuernas de 40 libras 4 series de 12 reopt
todos estos los hago en maquina no libre, libre solo aperturas
ayudenme con mi rutina, y en tricep
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