Lo he probado numerosas veces y de diferentes maneras.
En los ejercicios de presión, como press de pecho, hombros y pierna me iba genial. Te permite pulverizar un músculo en muy poco tiempo, y a pesar de que el trabajo total no es abundante, es cierto que se gana fuerza.
En los ejercicios de espalda me gustó menos la sensación, sobretodo en las dominadas. Tras llegar al fallo en dominadas en un rango bajo de repeticiones, es francamente complicado sacar más repeticiones de calidad con unos pocos segundos de descanso.
Tanto en una rutina dividida tipo Weider como en una rutina de cuerpo completo, creo que un ejercicio por grupo muscular es suficiente.
De todas formas, no hay una regla exacta a seguir con el descanso-pausa. Lo que más hacía era hacer unas 5 repeticiones solo al fallo, y luego arrancaba un par de ellas más, y una más para rematar. En el DoggCrapp se hace creo 8-12 (seguidas) + 8-12 en todas las series que necesites.
Está claro que lo que yo hacía es menos duro, y quizá se puedan hacer un par de series así, en uno o dos ejercicios incluso. Un 12+12 es bastante más duro, y tras eso seguro que hemos acabado con ese músculo. También habrá que tener en cuanta si lo hacemos una o dos veces semanales. Para rematar, cada persona admite una cantidad de trabajo mayor o menor, así que tenemos que ir probando.
El descanso-pausa en definitiva es fantástico para unas cuentas semanas. Mucho mejor, en mi opinión y experiencia particular, que las repeticiones forzadas, o series descendentes.