Post-Entreno

[fer28]

Y si buscamos definicion, tambien tomariamos las protes con leche?? _mmmmmm_:



Saludos

 

[XIII]

No sé, yo siempre he oido que depués del entreno se abre una "compuerta" que hace que se absorban más proteinas y es en ese momento en el que hay que aprovechar para meterselas rápido, por eso el Whey. Y por la mañana supongo que lo mismo.

 

[alex patagonia]

Y si buscamos definicion, tambien tomariamos las protes con leche?? _mmmmmm_:



Saludos

se compara la captación de fenilalanina que expresa el balance neto de proteínas musculares cuando se ingieren nutrientes de diferente composición y en diferentes momentos respecto a la realización de una sesión de entrenamiento de fuerza

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Este grafico explica que la mayor retenciòn proteica ocurre 'dentro' de las 2 horas siguientes al entrenamiento cuando se mezclan HC con Aminoacidos(proteinas),si estas en definiciòn y no consumes carbos después del entreno habra poca retenciòn proteica en el musculo y tu caso seria el 3 grafico.

Con respecto a la influencia del momento de la ingesta sobre el balance neto de proteínas musculares y el anabolismo muscular, recientemente se han publicado numerosos trabajos en donde se justifica que el ingerir los nutrientes dentro de las 2 horas previas o posteriores al entrenamiento constituye un factor decisivo para crear un estimulo positivo sobre el desarrollo muscular que incluso podría tener más importancia que el balance neto de energía o la composición de los nutrientes (Paddon-jones, et al. 2004, Tipton & Wolfe 2003).