jajaja eres un chiste amigo,dejame decirte eso, con esa dieta intenntas subir de peso??? y aun asi quieres ganar 5 kilos de musculatura magra?? en que estas pensando... dejate de bobadas y empieza a comer como debe ser. esta bien que no tengas mucho tiempo para comer, y aun asi desperdicias tu tiempo comiendo cosas que no entregan gran aporte de nutrientes, me explico:muesly con leche? que eso ? yo pienso que ahi estas consumiendo mui pocas proteinas,mejor coje huevos i te los mandas con un trozo de pan integral.bueno la comida de las 11 esta un poco mejor pero no para esa hora, mejor cojed 150 gramos de arroz con un trozo de carne magra(pavo,ternera,pollo,carne de vaca), con una ensalada o una taza de brocoly,2 o 3 de la tarde puedes cojer tu atun con ensalada yalguna fruta preferencia platano,despues pasada ea comida, maximo3 horas vuelve a comer algo fuerte para poder entrenar con energia la verdad no se mui bien a que hora entrenas por eso note puedo dar un plan completo de alimentacion, nose si tomas shake, nose cuanto tiempo llevas en el gim i eso, saludos, chao ojla te sirva de algo, si quieres mas info pregunta, no tengo fotos ni nada solome paso por aki a veses peror no soy nuevo en el mundo de las pesas llevo ya un par de anos, al principio estaba como tu no sabia nada pero aun asi logre subir de 75 a 86 mui rapido, pero despues de un ano de pausa vuelvo( ya pasado dos de esa pausa)con 80 kilos y actualmente estoi en 98 kilos ganados muy faciles con un plan de comidas ordenadas i un buen entrenamiento. i uno que otro suplemento, bueno quizas tenga buena genetica no lo se, pero no me cuesta mucho ganar kilos.pase de tener 38cm en brazos a 45,en poco anos,bueno chao