CAROLA FENOLLOSA
CAROLA
Buenas a todos!!
Por fin voy a postear mi dieta, se que me vais a decir de todo… pero ahí va!! Os agradeceria que me ayudaseis un poco.
Soy una chica, tengo 32 años, mido 168 y peso 60 Kg. y soy de tipo mesomorfo (o eso creo). Llevo 4 meses en el gym, intento ir todos los días, salvo cuando me es imposible. Siempre hago de 20 a 40 min. de aeróbicos + pesas, cada día combino dos grupos musculares distintos, salvo el viernes que hago un circuito (todo ello guiado por un monitor del gimnasio). Desde que empecé que no he perdido ni un gramo de peso, supongo que habré ganado masa muscular, pero no se…
Desayuno: Entro a trabajar a las 9:30 y como en casa no me da tiempo a preparme nada me tomo un vaso de leche de soja.
Almuerzo 1: 11:00 Leche desnatada en polvo con avena (unos 100gr.) + 125 gr. de jamón de pavo.
Almuerzo 2: 13:00 Una manzana + Leche desnatada en polvo con avena
Entreno a las 13:45, todos los días hago de 20 a 40 min. de Cardio mas pesas
Nada mas llegar a casa, después del entreno me como un plátano
Comida: 15:30 150 gr. de Lentejas/ Garbanzos o Arroz (voy variando cada día) + 60 gr. de atún o pavo.
Merienda: 18:30 Avena (100 gr.) + 60 gr. de atún
Dos días a la semana, martes y jueves tengo clases de aeróbic a las 8:00.
Cena: 9:30 Dos huevos duros, o pollo o pavo.
Se que mi dieta es muy pobre en nutrientes en general, no hay ni ensaladas ni verduras como vereis, pero por eso os la posteo, para que me echéis un cable, soy novata en esto y ando perdidaaaa. Me gustaría perder 2 Kg. pero me es imposible por el momento.
Gracias de antemano y un saludo a todos.
CAROLA
Por fin voy a postear mi dieta, se que me vais a decir de todo… pero ahí va!! Os agradeceria que me ayudaseis un poco.
Soy una chica, tengo 32 años, mido 168 y peso 60 Kg. y soy de tipo mesomorfo (o eso creo). Llevo 4 meses en el gym, intento ir todos los días, salvo cuando me es imposible. Siempre hago de 20 a 40 min. de aeróbicos + pesas, cada día combino dos grupos musculares distintos, salvo el viernes que hago un circuito (todo ello guiado por un monitor del gimnasio). Desde que empecé que no he perdido ni un gramo de peso, supongo que habré ganado masa muscular, pero no se…
Desayuno: Entro a trabajar a las 9:30 y como en casa no me da tiempo a preparme nada me tomo un vaso de leche de soja.
Almuerzo 1: 11:00 Leche desnatada en polvo con avena (unos 100gr.) + 125 gr. de jamón de pavo.
Almuerzo 2: 13:00 Una manzana + Leche desnatada en polvo con avena
Entreno a las 13:45, todos los días hago de 20 a 40 min. de Cardio mas pesas
Nada mas llegar a casa, después del entreno me como un plátano
Comida: 15:30 150 gr. de Lentejas/ Garbanzos o Arroz (voy variando cada día) + 60 gr. de atún o pavo.
Merienda: 18:30 Avena (100 gr.) + 60 gr. de atún
Dos días a la semana, martes y jueves tengo clases de aeróbic a las 8:00.
Cena: 9:30 Dos huevos duros, o pollo o pavo.
Se que mi dieta es muy pobre en nutrientes en general, no hay ni ensaladas ni verduras como vereis, pero por eso os la posteo, para que me echéis un cable, soy novata en esto y ando perdidaaaa. Me gustaría perder 2 Kg. pero me es imposible por el momento.
Gracias de antemano y un saludo a todos.
CAROLA