Nazar1
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Hola
El dueño de mi gym (como dije en otro post de una dieta, ex-culturista) me hizo una rutina que sinceramente, la veo muy rara:
Lunes (Pierna)(12,8,6): femoral, prensa, extensión, gemelo, peso muerto
Miércoles (Espalda/Pecho)(12,8,6): press banca en máquina, aperturas, pullover - Remo y peso muerto
Viernes (hombro y brazo)(12,8,8,8): Elevacion lateral, trapecio - Curl barra - Fondos y tríceps polea
Al fallo en la última serie y subir peso cuando suba tres repeticiones con el peso que empecé.
El dueño de mi gym (como dije en otro post de una dieta, ex-culturista) me hizo una rutina que sinceramente, la veo muy rara:
Lunes (Pierna)(12,8,6): femoral, prensa, extensión, gemelo, peso muerto
Miércoles (Espalda/Pecho)(12,8,6): press banca en máquina, aperturas, pullover - Remo y peso muerto
Viernes (hombro y brazo)(12,8,8,8): Elevacion lateral, trapecio - Curl barra - Fondos y tríceps polea
Al fallo en la última serie y subir peso cuando suba tres repeticiones con el peso que empecé.