taiko
New member
Pues eso, que me he llevado una desagradable sorpresa hoy al medirme, lo cual hago todos los meses. Parece ser que he perdido 3 centimetros de pecho desde al mes pasado a este (103 a 100) y me jode bastante.
Los antecedentes son:
Entreno pecho un dia por semana, 5 ejercicios, 4 series cada uno (preses, pullover, fondos y cruces en polea)
Mi peso no ha disminuido, de hecho he aumentado algo en el ultimo mes ( un kilo, o asi)
Mi dieta es:
5.30h Desayuno: 30g cereales+ batido protes+ yogurt+ pieza fruta
7.30h 2º Desayuno: 50g Pan de Centeno con aceite+ queso fresco
10.30 Almuerzo: 9 Claras en tortilla
13.30h Comida: 100 g Arroz/legumbres + 150 g Pollo + Verduras ó Ensalada + 1 Manzana
15:30 a 17:00 Entreno
Merienda Post: Batido Protes + Platano
2100 cena: Ensalada + Pollo/pescado/pavo...
2200 A la Cama
Entreno 3 diasd por semana, 2 de ellos con cardio moderado(25 m en cinta)
Mi peso es estos momentos es de 63 kilos para 1,75 , estoy bastante definido con umna notable vascularizacion pero con una masa relativamente pequeña.
¿Que me recomendais?
Un saludo y perdonad por el tocho
Gracias
Los antecedentes son:
Entreno pecho un dia por semana, 5 ejercicios, 4 series cada uno (preses, pullover, fondos y cruces en polea)
Mi peso no ha disminuido, de hecho he aumentado algo en el ultimo mes ( un kilo, o asi)
Mi dieta es:
5.30h Desayuno: 30g cereales+ batido protes+ yogurt+ pieza fruta
7.30h 2º Desayuno: 50g Pan de Centeno con aceite+ queso fresco
10.30 Almuerzo: 9 Claras en tortilla
13.30h Comida: 100 g Arroz/legumbres + 150 g Pollo + Verduras ó Ensalada + 1 Manzana
15:30 a 17:00 Entreno
Merienda Post: Batido Protes + Platano
2100 cena: Ensalada + Pollo/pescado/pavo...
2200 A la Cama
Entreno 3 diasd por semana, 2 de ellos con cardio moderado(25 m en cinta)
Mi peso es estos momentos es de 63 kilos para 1,75 , estoy bastante definido con umna notable vascularizacion pero con una masa relativamente pequeña.
¿Que me recomendais?
Un saludo y perdonad por el tocho
Gracias