Rolo Tomassi
New member
Saludos a todos!
Lo primero agradecer la información de este post.
Hasta ahora no me he caracterizado por ser una persona muy deportista, pero desde hace un tiempo me estoy informando para poder mejorar mi salud (sobretodo mi nutrición) y mi forma física, y he de decir que este post es lo más completo que he encontrado hasta ahora.
Os cuento. Mi peso actual es de 68 kg y mi altura 173 cm, es decir que aún estando en un nivel saludable en cuanto a peso estoy por debajo de mi peso ideal. Por otra parte, estoy en torno a un 18-20% de grasa corporal, con lo que voy a tener faena por delante XD. Mi primera duda, y creo que es importante para tener claros los conceptos y no cagarla desde la base: ¿debo centarme inicialmente en ganar volumen (consumiendo por tanto más calorías de las requeridas, en torno a un 15% de más) y tras un largo periodo centrarme en definir (perder grasa y por tanto cambiar a una dieta con menos calorías de las requeridas)? ¿Es este el proceso correcto o bien hay que llevar una dieta y un tipo de entrenamiento específicos para aumentar volumen a la vez que se pierde grasa? ¿O bien la aplicación de una dieta para aumentar volumen realizada a partir de las pautas del post inicial junto a un entrenamiento completo ya es de por sí la forma de conseguir este objetivo? Os agradecería me resolviéseis esta duda. Por mi parte, a seguir informandome.
Mercy
Lo primero agradecer la información de este post.
Hasta ahora no me he caracterizado por ser una persona muy deportista, pero desde hace un tiempo me estoy informando para poder mejorar mi salud (sobretodo mi nutrición) y mi forma física, y he de decir que este post es lo más completo que he encontrado hasta ahora.
Os cuento. Mi peso actual es de 68 kg y mi altura 173 cm, es decir que aún estando en un nivel saludable en cuanto a peso estoy por debajo de mi peso ideal. Por otra parte, estoy en torno a un 18-20% de grasa corporal, con lo que voy a tener faena por delante XD. Mi primera duda, y creo que es importante para tener claros los conceptos y no cagarla desde la base: ¿debo centarme inicialmente en ganar volumen (consumiendo por tanto más calorías de las requeridas, en torno a un 15% de más) y tras un largo periodo centrarme en definir (perder grasa y por tanto cambiar a una dieta con menos calorías de las requeridas)? ¿Es este el proceso correcto o bien hay que llevar una dieta y un tipo de entrenamiento específicos para aumentar volumen a la vez que se pierde grasa? ¿O bien la aplicación de una dieta para aumentar volumen realizada a partir de las pautas del post inicial junto a un entrenamiento completo ya es de por sí la forma de conseguir este objetivo? Os agradecería me resolviéseis esta duda. Por mi parte, a seguir informandome.
Mercy
