Que os parece esta rutina?
Biceps:
4x8 curl biceps inclinado con mancuernas
3x8-10 curl barra superserie con curl en predicador
3x8 martillo mancuernas
Triceps:
1x15 extensiones en polea (calentamiento)
3x8 extensiones de mancuerna tras nuca (no estoy seguro del nombre, es con 1 mancuerna usando los 2 brazos)
3x8 extensiones en polea con cuerda
3x8 press frances con barra
Biceps:
4x8 curl biceps inclinado con mancuernas
3x8-10 curl barra superserie con curl en predicador
3x8 martillo mancuernas
Triceps:
1x15 extensiones en polea (calentamiento)
3x8 extensiones de mancuerna tras nuca (no estoy seguro del nombre, es con 1 mancuerna usando los 2 brazos)
3x8 extensiones en polea con cuerda
3x8 press frances con barra