emular frankzane
miembro superdotado
eso se sabe pero a mi almenos me hace sentir fenomenal
¿Notais congestion en los musculos grandes?
- Iniciador del tema quicky_202
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eso se sabe pero a mi almenos me hace sentir fenomenal
Krus
New member
yo despues de hacer sentadillas me explotan las piernas...lo que pasa que para congestionar las piernas por ejemplo tienes que darle una intensidad de entrenamiento y de carga importante.....por que crees que la pierna es la gran olvidada en los gimnasios...porque cuesta rios de sudor hipertrofiarla
Pascal Brutal
New member
¡Claro! Lo primero que se echa de menos cuando pruebas una rutina de fuerza por primera vez es eso. Sales pensando "¿seguro que he trabajado?" Pero cuando llegan los resultados te das cuenta de que no hay que dar tanto valor a las sensaciones.
Este hilo se está liando de mala manera cuando es muy sencillo. El autor simplemente expresaba su preocupación porque congestionaba mucho en unos músculos y menos en otros. ¿Debe preocuparse por ello? Como se ha explicado hasta la saciedad, eso PODRÍA deberse a estar entrenando con una intensidad insuficiente... o no, porque hay muchas más variables. Por tanto de lo que SÍ debería preocuparse es de entrenar con buena técnica y una intensidad adecuada (y comer y descansar, claro). ¡Y punto! ¿Y como sabrá si lo está haciendo bien? ¿Por la congestión? No. Por los resultados.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Había otro hilo antiguo en el foro parecido.
El post inicial ya nos lo conocemos pero a mi me parece especialmente esclarecedor los post que van del 7 al 10.
https://es.fitness.com/forum/culturismo/congesti-n-y-crecimiento-muscular-33996.html
El post inicial ya nos lo conocemos pero a mi me parece especialmente esclarecedor los post que van del 7 al 10.
https://es.fitness.com/forum/culturismo/congesti-n-y-crecimiento-muscular-33996.html
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
No es discutir por discutir, en mi anterior psot ya te dije en que frases no estaba de acuerdo contigo.
Y quizá si que sea insistente y sea algo cabezón, pero me pasa mucho cuando se que tengo razón.
Aquí lo dejo ya que esto no va a ningún sitio.
Última edición:
stradivari
Violinista Muscular
Yo la verdad es que en la espalda siempre noto la congestión.
Los lumbares con el peso muerto, noto como si fuesen dos enormes churros pegados al espinazo.
Y los dorsales haciendo dominadas, sientes como si puederas apoyar los brazos en ellos. (solo notas, aun que hay algunos que se lo creen y van como cruasanes)
Luego las patas y el pectoral solo en weider.
Los lumbares con el peso muerto, noto como si fuesen dos enormes churros pegados al espinazo.
Y los dorsales haciendo dominadas, sientes como si puederas apoyar los brazos en ellos. (solo notas, aun que hay algunos que se lo creen y van como cruasanes)
Luego las patas y el pectoral solo en weider.
CorE2
;D
De nada hombre!
Yo soy de los que piensan que para el pecho, lo mejor sin duda son las mancuernas, y la barra, pues de vez en cuando.
Lo que pasa, esque las mancuernas hay que levantarlas desde el maldito suelo, y las de 20 kg, o las de 25, pues vale, pero cuando ya hay que levantar 35 Kg, 40 Kg... pues, te gastas la energía de 3 repeticiones nadamás que en levantarlas pero bueno..
También hay gente que pide ayuda a 2 para que cada uno le levante las mancuernas hasta la posición, pero yo creo que eso es dar mucho por culo a los compañeros.. jaja
Bueno, que te vaya bien un saludo!
ragnarok81
New member
No esta mal ser cabezon, a mi tambien me pasa, y en la mayoria de puntos estabamos de acuerdo, pero yo tenia la sensacion de que no querias entender mi punto de vista, no se si leiste el articulo que postee.pero en fin, que chico nunca quise enfrentarme a ti, solo plantear mi punto de vista( con respecto a las palabras mal escritas a veces por escribir rapido, ya sabes ) en fin que ya damos el tema por zanjado y me parece muy bien.
yo por mi parte he salido hoy del gym MUY CONGESTIONADO, que aunq no sea lo q te haga creces a mi me hace sentir como diossss. no se quien lo puso pero se acerca bastante al orgamos del entrenamiento al menos para mi.
que pases un buen finde cabezon, tu y todos, te lo dice otro cabezon
un saludo a la peña q se machaca!
ragnarok81
New member
De nada hombre!
Yo soy de los que piensan que para el pecho, lo mejor sin duda son las mancuernas, y la barra, pues de vez en cuando.
Lo que pasa, esque las mancuernas hay que levantarlas desde el maldito suelo, y las de 20 kg, o las de 25, pues vale, pero cuando ya hay que levantar 35 Kg, 40 Kg... pues, te gastas la energía de 3 repeticiones nadamás que en levantarlas pero bueno..
También hay gente que pide ayuda a 2 para que cada uno le levante las mancuernas hasta la posición, pero yo creo que eso es dar mucho por culo a los compañeros.. jaja
Bueno, que te vaya bien un saludo!
Totalmente de acuerdo amigo, para pecho,mancuernas!
Ami me va mejor el declinado que las mancuernas. YO con las mancuernas noto un cansancio muy grande y poco en el pectoral si lo hago a 10 repeticiones por ejemplo. Si cojo otras mayores para 6 repes si lo noto pero altas no noto nada con mancuernas.
JohanMuscles
New member
En mi caso, ayer le di un entreno de fuerza con dominadas, fondos y flexiones (usualmente tengo la gran congestion en todo el torso) pero me dio rabia no tener esa congestion que siempre tengo luego de entrenar... aunque se teoricamente que entrenando con fuerza no hay congestion, pero no estar tan congestionado no me gusto mucho en realidad...
respecto al post: si, si noto congestion en los musculos grandes
respecto al post: si, si noto congestion en los musculos grandes
quicky_202
New member
Acabo de hacer hoy press banca con mancuernas y noto muy muy poco en el pecho. Eso que le he metido bastante peso, he hecho 8 repeticiones y, por lo menos las 6 primeras, han sido totalmente controladas; subiendo y bajando lentamente.
Despues he probado a hacer el pecho en una maquina como estas: http://www.teachpe.com/images/jenny/m-pec_fly.jpg y ahi si que notaba congestion en el pecho y si me abria totalmente incluso me empezaba a "doler" un poco en las ultimas repeticiones la parte alta del brazo (asi que, en las ultimas series no me he abierto completamente).
Tal vez sea paranoia, que he estado el dia entero estudiando filosofia _violento_ y no tenia la cabeza ni el cuerpo muy despejados que digamos jaja
PD: Gracias a todos por opinar!!
Despues he probado a hacer el pecho en una maquina como estas: http://www.teachpe.com/images/jenny/m-pec_fly.jpg y ahi si que notaba congestion en el pecho y si me abria totalmente incluso me empezaba a "doler" un poco en las ultimas repeticiones la parte alta del brazo (asi que, en las ultimas series no me he abierto completamente).
Tal vez sea paranoia, que he estado el dia entero estudiando filosofia _violento_ y no tenia la cabeza ni el cuerpo muy despejados que digamos jaja
PD: Gracias a todos por opinar!!
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
¿Haces aberturas con mancuernas?
A mi es casi el único ejercicio de pecho que realmente me lo deja congestionado.
A mi es casi el único ejercicio de pecho que realmente me lo deja congestionado.
raskolnikov
Retranca Galega
Un error de técnica seguramente; mirate los post de k1ll1ng, javirex y pureta para revisar tu técnica en la banca.
Yo creo que es más bien una cuestión de tiempo...
Si haces aperturas en contractor de pecho (Peck-Deck), notarás una congestión mientras haces el ejercicio. Pero si haces Press de banca, la comienzas a notar de todas formas tras el ejercicio.
De todas formas, no sé por qué se concentran en la congestión. Con el curl de bíceps concentrado se consigue una congestión impresionante, y no he visto ningún bíceps que crezca con este ejercicio...
Sinceramente, tampoco he notado congestión haciendo Press militar, Sentadilla o Peso muerto. Y está claro que estos básicos SI funcionan en la hipertrofia
Que raro che, porque 8 reps no tiene que ver con rutina de fuerza, por ende eso de no congestion no es valido. Yo toda mi vida sali congestionado del gim. Repito, es muy raro. Con mancuernas, con barras, 6, 7,8 25reps siempre sali congestionado.Acabo de hacer hoy press banca con mancuernas y noto muy muy poco en el pecho. Eso que le he metido bastante peso, he hecho 8 repeticiones y, por lo menos las 6 primeras, han sido totalmente controladas; subiendo y bajando lentamente.
Despues he probado a hacer el pecho en una maquina como estas: http://www.teachpe.com/images/jenny/m-pec_fly.jpg y ahi si que notaba congestion en el pecho y si me abria totalmente incluso me empezaba a "doler" un poco en las ultimas repeticiones la parte alta del brazo (asi que, en las ultimas series no me he abierto completamente).
Tal vez sea paranoia, que he estado el dia entero estudiando filosofia _violento_ y no tenia la cabeza ni el cuerpo muy despejados que digamos jaja
PD: Gracias a todos por opinar!!
raskolnikov
Retranca Galega
Cuestión de tiempo de entreno?? de la colocación de ejercicios primero banca y luego aperturas??
Yo no me centro en la congestión, pero ahi el usuario quicky ha dicho que no sentia el pecho mientras hacia press banca. Y es a lo que se refería mi comentario.
quicky_202
New member
Si que hacia antes (en la fullbody que hice durante 4 meses hacia 4x10-8 de aperturas con mancuernas) todos los miercoles. Pero tampoco sentia mucho... :S
Por lo que me he fijado, el ejercicio de peck fly de momento es el unico con el que siento algo de congestion (leve pero bueno...). En el press de banca con barra tambien siento un poco mientras estoy haciendo, pero paro y se me pasa; y en el press banca con mancuernas nada, no siento absolutamente nada.
Menuda mierda... No puede ser que haga mal todos los ejercicios de pecho...
Ahora mismo voy a mirarlos raskolnikov. A ver si descubro que coño hago mal...
Pues yo no... Ya te digo, en hombros, biceps y triceps siempre noto la congestion. Esta semana me he fijado, y en espalda y piernas no noto congestion al terminar de hacer el ejercicio, pero durante el ejercicio la noto y tambien noto como trabajan esos musculos.
Pero, con el pecho, nada. En press banca con barra y en "pec fly" noto algo parecido a lo que noto en espalda y piernas mientras hago el ejercicio; pero, en el resto de ejercicios de pecho, nada.
En fin, un saludo a todos y gracias por la ayuda.