Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
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anaisfitness
New member
jajaja no sé si estás de broma o no, aquí sois todos muy bromistas .........
Hace el PM con mucho peso, verdad? yo nunca he podido con eso, no, no, no ........... (desde luego, yo no soy fuerte) pero ese es un muy buen peso ............. tiene que tener unas piernas y unos femorales impresionantes ..........
besos niño!
La Tamy tiene una fuerza impresionante, una determinaciòn terrible y no le tiene miedo a nada... Sè que es de èsas personas que frenan una serie cuando en realidad el peso ya no sube, no por dolor o algo asì...
Yo desde siempre le vengo diciendo que sirve para èsto.
Ademàs de todas esas cualidades, tiene una genètica buenìsima.
PD. Anaìs, la cosa no eha broma eeehhh!!! ajajajaja
Yo desde siempre le vengo diciendo que sirve para èsto.
Ademàs de todas esas cualidades, tiene una genètica buenìsima.
PD. Anaìs, la cosa no eha broma eeehhh!!! ajajajaja
Tamara2
:)
Hola Tamara guapa ......... depende, los hips pueden ser para isquios y para gluteo, según coloques los pies ........ cuanto más juntes pies a glúteo, más incide en glúteo y cuanto más separes pies de glúteos, más implicas femorales.
Un beso
Ahhh, pues graaaacias por aclararme eso
, es cierto que el trabajo lo noto distinto dependiendo de donde coloque los pies, yo misma lo he notado haciendolo..ajajaja... es que las patas y la espalda son mis puntos fuertes, en lo demas ando bien flojita, si te fijas mis entrenos de brazos y hombros son de niña de 5 años..jajajaja....
Pues no tengo fotos puestas por el foro, pero te pasaré algunas por privado para que las veas, tampoco son naaada del otro mundo mis patas pero viendolas entenderas mejor los pesos que muevo...besitos preciosa_cintura_
pd. es cierto anais, el weon es mi novio...ejejeje (weon= Xplicit)_iloveu_
seeee, como dice el refran "Dios los cria y ellos se juntan"...ajajajaaj...
aaayyy.. no me exageres grandullón, que ya veras lo que me cuesta subir esos pesos, ufff... si te fijas son muy pocas repes las que hago con eso, a ver si voy subiendo repes y ya hablaremos despues de los 100 kg...ejejejej...
Besitos _iloveu_
La Tamy tiene una fuerza impresionante, una determinaciòn terrible y no le tiene miedo a nada... Sè que es de èsas personas que frenan una serie cuando en realidad el peso ya no sube, no por dolor o algo asì...
Yo desde siempre le vengo diciendo que sirve para èsto.
Ademàs de todas esas cualidades, tiene una genètica buenìsima.
PD. Anaìs, la cosa no eha broma eeehhh!!! ajajajaja
gracias cariño mio!!!... eres un encanto de hombre!!!...me motivas mucho con tus palabras, besitos mi niño, te amo!!_iloveu_
pd. si weon, no es broma...ejejeje...
anaisfitness
New member
Ahhh, pues graaaacias por aclararme eso
ajajaja... es que las patas y la espalda son mis puntos fuertes, en lo demas ando bien flojita, si te fijas mis entrenos de brazos y hombros son de niña de 5 años..jajajaja....
Pues no tengo fotos puestas por el foro, pero te pasaré algunas por privado para que las veas, tampoco son naaada del otro mundo mis patas pero viendolas entenderas mejor los pesos que muevo...besitos preciosa_cintura_
pd. es cierto anais, el weon es mi novio...ejejeje (weon= Xplicit)_iloveu_
seeee, como dice el refran "Dios los cria y ellos se juntan"...ajajajaaj...
ok, ok pues a ver si veo esas piernas jejejejejeje .....
No te preocupes, verás como entrenando tren superior, igualas ambas partes cielo
un besito guapa!
ohz
New member
Hola Señorita.... si no es mucha molestia yo también quiero ver esas fotillos... esque siempre que paso por aquí me quedo IMPRESIONADA con el exelente trabajo que haces.... y pensar que llevas tan poco en esto, tas toa fuerte!!!
Y luego que no digan que las mujeres no entrenan duro...
Un beso wuapa y lo dicho eres simplemente impresionante.
Y luego que no digan que las mujeres no entrenan duro...
Un beso wuapa y lo dicho eres simplemente impresionante.
Tamara2
:)
ok, ok pues a ver si veo esas piernas jejejejejeje .....
No te preocupes, verás como entrenando tren superior, igualas ambas partes cielo
un besito guapa!
Este finde me hago fotos nuevas, que las que tengo son de hace un mes o dos, y te las paso para que las veas, asi de camino me dices que mejorar y me aconsejas un poco... ejejeje...
A ver, a ver... es que tengo una antigua lesion en el hombro izquierdo, y cuando hago ciertos movimientos pues me vuelve el dolor y me deja el brazo medio dormido durante dias, por eso me cuesta mas darle fuerte al torso...
un besito linda, y gracias por todo!!!_beso_
abandoná dice _mmmmm_.... si eres tu la que me ignora!!!!!!!!_disputa_
bueeeno, de todas formas te dejo un besito.... peeeeeero.... porque te quiero mucho _mamada__iloveu_
Claaaro que las veras, nada mas las tenga las ves de las primeritas...
Ohhh... gracias por tus palabras!!!!... para mi es un orgullo que una mujer que entrena como tu me diga estas cosas, me motivas mucho...
Besitos preciosa!!!_beso_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO JUEVES 24 DE MARZO
PIERNAS LIVIANO_futbol_
El entreno de hoy ha sido como lo vengo haciendo desde hace unas 3 semanas, sin descanso entre ejercicios... solo cuando los hago todos descanso como unos 2 minutos y vuelvo a empezar...los hago todo con la barra y con el mismo peso, para no perder tiempo de ir cambiando discos ya que esa es la cuestion, no descansar entre un ejercicio y otro...
Esta forma de entrenar es AGOTADORA... me deja medio muerta cuando termino, peeeero es buenisima para definir, a mi me funciona...
Todos los ejercicios con 32 kg incluida la barra
- Sentadillas ATG - 3 x 15
- Sentadillas sumo - 3 x 20
- Box Squats - 3 x 20
- Zancadas estaticas - 3 x 20
- PM piernas rigidas - 3 x 20
- PM sumo - 3 x 20
- Hips Thurst - 3 x 15
- Sentadillas bulgaras - 3 x 15 (sin peso, no tengo equilibrio _mmmmm_)
- ABS - 5 x 30 .. Giros para oblicuos
solo hago estos abs, son con los que mejor siento el trabajo, y tampoco quiero trabajarlos mucho, no quiero perder cintura...)
- 25 min cardio bici estatica a baja intensidad
Pues eso es todo, besitos mis amores _beso_
PIERNAS LIVIANO_futbol_
El entreno de hoy ha sido como lo vengo haciendo desde hace unas 3 semanas, sin descanso entre ejercicios... solo cuando los hago todos descanso como unos 2 minutos y vuelvo a empezar...los hago todo con la barra y con el mismo peso, para no perder tiempo de ir cambiando discos ya que esa es la cuestion, no descansar entre un ejercicio y otro...
Esta forma de entrenar es AGOTADORA... me deja medio muerta cuando termino, peeeero es buenisima para definir, a mi me funciona...
Todos los ejercicios con 32 kg incluida la barra
- Sentadillas ATG - 3 x 15
- Sentadillas sumo - 3 x 20
- Box Squats - 3 x 20
- Zancadas estaticas - 3 x 20
- PM piernas rigidas - 3 x 20
- PM sumo - 3 x 20
- Hips Thurst - 3 x 15
- Sentadillas bulgaras - 3 x 15 (sin peso, no tengo equilibrio _mmmmm_)
- ABS - 5 x 30 .. Giros para oblicuos
solo hago estos abs, son con los que mejor siento el trabajo, y tampoco quiero trabajarlos mucho, no quiero perder cintura...)
- 25 min cardio bici estatica a baja intensidad
Pues eso es todo, besitos mis amores _beso_
Tamara2
:)
Nora3
New member
No me extraña que salgas reventada de tu entreno, sólo de leerlo yo empiezo a sudar jeje. Un saludo.
Tamara2
:)
jajajaja.... es cierto, si que se suda entrenando asi...ajajjaja besitos_cintura_
Gracias !!!! _iloveu__abrazo_
anaisfitness
New member
Qué buenos entrenos de piernas niña completos, completossssssssssssssssss
A recuperarse de arriba bonita ........
besos!
completos, completossssssssssssssssssA recuperarse de arriba bonita ........
besos!
Tamara2
:)
Qué buenos entrenos de piernas niña
A recuperarse de arriba bonita ........
besos!
Ufff... esto viniendo de ti es un gran honor_chino_.... gracias!!!!_beso_
Ya estoy mucho mejor del torso...jejeej... le estoy dando fuerte a eso_futbol_
besitos preciosa!!!
AHHHHHH!!!! NOTICIA DE ULTIMA HORA!!!!_volando_
Mañana empiezo a entrenar en un gym!!!! se acabó entrenar en casa..._fiesta__fiesta__fiesta_
Al fin encontré uno que me gusta y que no esta atestado de gente, esta suuuper bien de toooodo
...jejeje.... muy bien equipado de maquinas y todo lo que se puede necesitar, con clases de bodypump, salsa, bachata.... en fin... que me ha encantado (despues de visitar como 10 gym en mi zona este es el que mas me gusta de todos_cintura_)Pues eso, que mañana empiezo en el gym, así que cambiaré algunas cositas en mi rutina de entrenamiento, ya no estaré tan limitada para muchos ejercicios... estoy super feliz!!!_comba_
Mañana os cuento como me fue... Besitos a todos!!!!_beso_
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
yo no se como haces boluda para hacer eso en las patas XD jajajaja yo hoy hice la de torso y nada nose estaba como IDA jajaja me sentia autista no fue un gran dia de entrenamiento ,lacosa es q hice abductores y aductores con 60kg en cada uno 4 series (maquina) desp quise correr y sentia las patas cansadas pfff al final no hice el cardio ....maleeesemoo mamii!
vere si puedo salir d cursar hoy temprano e irme a hacer lo de cardio siento q no cumpliii buaa.che bolu esos giros d abs son los q yo empeze a hacer? twists se llaman? algunos lo hacen con una pelota elevando torso y piernas del piso como en (V) y giras cintura aun lado y otro sin peso o con pelota o alguna otra cosa( yo lohago con una mancuerna de 4 kg) si es ese....esverdad te trabaja un monton !jejeje es durisimoo.
quiero ver tu nueva rutina ahora q iras al gym guachitaaa , t vas aponer mas Diosaa !yeah yeah jajajajajaj
pd: que avataaarr ehh?!! un avatar caedor de mandibula XD_beso__beso_
love u bitchh!
Tamara2
:)
Gracias flaka!!!!
Si que son duros esos malditos giros...ajajajaa... pero buenisimos, a mi por el momento me resultan super bien...y tu los haces con mancuernas???? :O... increible bolu!!...
A ver como esta lo de la nueva rutina, ya me dijo un entrenador del gym muy amable que el mismo se iba a encargar de eso, mañana os cuento como me fue
Besitos queridisima mia...
Si que son duros esos malditos giros
...ajajajaa... pero buenisimos, a mi por el momento me resultan super bien...y tu los haces con mancuernas???? :O... increible bolu!!...A ver como esta lo de la nueva rutina, ya me dijo un entrenador del gym muy amable que el mismo se iba a encargar de eso, mañana os cuento como me fue
Besitos queridisima mia...