Tamara2
:)
jajajaja... se me va a quedar Zaphi para siempre, pero no importa, me gusta...eres bienvenido a mi diario y a comentar lo que quieras... saludos_cintura_
Pues si samue, nuna me rindo... besitos _beso_
Never surrender!!!
- Iniciador del tema Tamara2
- Start date
jajajaja... se me va a quedar Zaphi para siempre, pero no importa, me gusta...eres bienvenido a mi diario y a comentar lo que quieras... saludos_cintura_
Pues si samue, nuna me rindo... besitos _beso_
Tamara2
:)
ENTRENAMIENTO JUEVES 10 DE FEBRERO
PECHO, ESPALDA, GEMELOS_volando_
Dia de entrenamiento liviano
- Press banco inclinado con barra
4 x 15 -- 22 kg
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
1 x 20 -- 4 kg
1 x 16 -- 4 kg
1 x 15 -- 4 kg
- Rack Chins
9, 9, 8 , 8
- Remo con mancuerna
3 x 15 -- 12 kg
- Gemelos sin peso en escalon
2 x 40
2 x 35
- Cardio baja intensidad en bici estatica 35 min (controlando pulsaciones)
No sé que paso hoy con las rack chins, no me sentia con muchas fuerzas para hacer mas, creo que venia agotada de lo anterior.
Trabajé todos los ejercicios al fallo, para comprobar los pesos que puedo ir manejando en los dias de entrenamiento liviano...
Besitos a todos mis amores..._beso_
PECHO, ESPALDA, GEMELOS_volando_
Dia de entrenamiento liviano
- Press banco inclinado con barra
4 x 15 -- 22 kg
- Aperturas con mancuernas banco inclinado
1 x 20 -- 4 kg
1 x 16 -- 4 kg
1 x 15 -- 4 kg
- Rack Chins
9, 9, 8 , 8
- Remo con mancuerna
3 x 15 -- 12 kg
- Gemelos sin peso en escalon
2 x 40
2 x 35
- Cardio baja intensidad en bici estatica 35 min (controlando pulsaciones)
No sé que paso hoy con las rack chins, no me sentia con muchas fuerzas para hacer mas, creo que venia agotada de lo anterior.
Trabajé todos los ejercicios al fallo, para comprobar los pesos que puedo ir manejando en los dias de entrenamiento liviano...
Besitos a todos mis amores..._beso_
Winston Bogarde
Let the music play
Entreno liviano?
22 kilazos en press inclinado a 15 reps _ehhh!_
Que te da Xplicit para poder levantar esos pesos!
Los rack chins los haces con los pies elevados?
Un par de canciones
La primera de un genio del presente This URL has been removed!
La otra del pasado This URL has been removed!
_chino_
22 kilazos en press inclinado a 15 reps _ehhh!_
Que te da Xplicit para poder levantar esos pesos!
Los rack chins los haces con los pies elevados?
Un par de canciones
La primera de un genio del presente This URL has been removed!
La otra del pasado This URL has been removed!
_chino_
Tamara2
:)
jajajajaa... gracias por las canciones, la segunda ME ENCANTA!!!!!!_fiesta_
Bueno, es que el weon me da mucha energia...jajajaaj.... es que mira, yo suelo levantar en el press 30 kg a unas 6 o 8 repes, por eso es liviano para mi 22 kg.
Sip, las rack las hago con los pies elevados.._chino_
_beso_
Winston Bogarde
Let the music play
Esta canción me suele acompañar las noches de acción _mamada_
30 kg a 8 reps _ehhh!_ La gran mayoría no pueden ni con la barra...
Carolinaa
Toma AVENA
Así que esto es entrenar liviano..., queda patente que eres fuerte __pesas___chino_
Tamara2
:)
Bueno, las chicas de este foro estamos fuertotas...ejejejej... esto no es nada para lo que levantan algunas...
yo fuerte??? naaaa....en el torso me ganas tu sin duda alguna...._beso_
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
la jefasa es excellent...siga asi coronela tamara siempre fuertota y superandose jejjejeje
Tamara2
:)
gracias!!!..._fiesta_...a ver cuando abres tu diario para darte tambien los animos para entrenar y superarte... besos_beso_
aaayyy... sabrosito, tu si que tienes fuerza...._beso_
noooooooooooooo............_susto__susto__susto__susto__susto_....... por favor!!!!! dime que si!!!!! mira, te prometo que mañana entrenaré como una campeona.... ehhh??? __triste5_
Tamara2
:)
ajajajaja... gracias!!! que consuelo ... ufff.... pero tendrás que irte acostumbrando a estos entrenos, entrenaré asi los 3 ultimos dias de la semana... es decir, L-M-X = Pesado y J-V-S =Liviano
Tu tambien entrenas como un campeon castiguito mio_abrazo__beso_
po zi... __pesas__
jajajaj.. gracias por pasarte _beso_
wesc
way of life
me parece muy bien esa rutina,te ayudara a estar mas descansada para los primeros dias de la semana poder darle mas duro
un beso princesa
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
muy buenos entrenos como siempre y lo repetire hasta hastiarla me gusta su superacion igual que la coronela ynute eso es insistencia y sip hare el mio jajajajajajaj pero a ver cmo lo hago esa es la cuestion xppp soy medio bruto en eso..y mmmmm
pd:wesc siempre con avatar provocadores jajajajaja y firmas provocadoras i cant concentrate
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
para que lo cantes a todo volumenn y t sientas una verdadera diosa,sientete porque lo SOS 
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Tamara2
:)
no está mal el entreno, como siempre está bien hacer descargas, o incluso descansar...
bueno esperemos que la semana que viene estés más motivada y con más ganas y fuerzas!!
_abrazo_
Gracias por pasarte!!... y bueno, el entreno de ayer consistia en esto, en poco peso y muchas repes, no estoy cansada ni desmotivada tooooodo lo contrario..._loco_
Besitos_beso_
para que lo cantes a todo volumenn y t sientas una verdadera diosa,sientete porque lo SOS
This URL has been removed!
ohhhh, gracias prexiusky!!!!!_beso_
Ya la tengo puesta....jajajjaa... cuando tu hermanito vea esto se va a morir!!!... ajajjaja.. a el no le gusta esta musica...This URL has been removed!