Never surrender!!!

Miralos!! ... los dos en un mismo quote...que bonito!!!!!This URL has been removed!

Nutela dijo:
Belleza, no encontraba tu diario, veo que tu cambio es total _beso_
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Seee, ya le cambié el nombre... por fin!!!! estaba esperando que el weon lo eligiera... y le quedo perfecto, me encanta!!!!


Davison dijo:
einn???? quien? xD no se ni de que estas hablando!!dejar de vacilarme juu_mmmmm_
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jojojojo.... que me gusta ponerte nerviosito... te pones tan atractivo ..._latigo
 
ENTRENAMIENTO MIERCOLES 9 DE FEBRERO

FEMORAL, GLUTEO, HOMBRO_volando_

Dia de entrenamiento pesado


- PM piernas rígidas

2 x 8 -- 60 kg
2 x 6 -- 60 kg

- Zancadas
1 x 6 -- 46 kg (..........me equivoqué al colocar el peso_feooo_)
2 x 8 -- 42 kg

- Hips thurst
2 x 8 -- 52 kg
1 x 6 -- 52 kg

- Curl femoral tumbado en smith
3 x 8 -- 30 kg

- Press militar sentado
4 x 8 -- 8 kg ( lo he pasado fatal para sacar las 8 repes... ufff, tengo los hombros de niña pequeña)

- Elevaciones laterales
3 x 10 -- 4 kg (igual, me ha costado muchisimo)

- Cardio en bici estática a baja intensidad 50 min


Besitos a todos amores mios_beso_
 
muy buen entrenamiento! dale caña a esos hombros,si pica es que lo estas haciendo bien jeje

besitos

pd: se que no te hace falta mi aprobacion para que puedas dormir pero de todas maneras te digo que doy por valido tu entrenamiento princesa
 
claro que necesito tu aprobacion para irme a dormir, estaba esperandote...ahora te dejo al mando de mi nave, vigila que nadie perturbe mis sueños mi asistente personal... besitos!!
 
Tamara dijo:
Ves??? es que hay muchas parejitas en este diario, es como el punto de encuentro ..ejejejeje... pero esta preciosa, nos la dedicas a todos y ya esta... gracias!!!_chino__beso_
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_chino_ Pues dedicado a todas las parejas del foro

Por cierto, vaya entreno. Yo que pensaba que aquí los entrenos eran 30 minutos en la elíptica, con una cinta rosa en la cabeza y escuchando Lady Gaga, y me encuentro esto... Gratamente sorprendido.

__genial__

PD: Unos ojos muy bonitos los de tu avatar.
 
Xplicit dijo:
y decirte que te amo mucho, que así como tu, estoy feliz de estar contigo, de sentir tu apoyo y compañía. Eres una mujer muy especial Tamara, de las que no existen. Para mi, es así. Eres la más linda y especial, como siempre te lo digo.

Te quiero mucho mi niña hermosa, que rico sentirte conmigo.
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AYY HERMANITAAAAAA, QUE BELLEZAAAAAAAAAAAAAAA !!!!This URL has been removed!

__love____love____love__
 
me quedo al mando no te preocupes_chino_

pd: normalmente me marcho yo antes a dormir pero bueno jeje
 
Última edición:
Winston Bogarde dijo:
_chino_ Pues dedicado a todas las parejas del foro

Por cierto, vaya entreno. Yo que pensaba que aquí los entrenos eran 30 minutos en la elíptica, con una cinta rosa en la cabeza y escuchando Lady Gaga, y me encuentro esto... Gratamente sorprendido.

__genial__

PD: Unos ojos muy bonitos los de tu avatar.
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__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
 
Winston Bogarde dijo:
_chino_ Pues dedicado a todas las parejas del foro

Por cierto, vaya entreno. Yo que pensaba que aquí los entrenos eran 30 minutos en la elíptica, con una cinta rosa en la cabeza y escuchando Lady Gaga, y me encuentro esto... Gratamente sorprendido.

__genial__

PD: Unos ojos muy bonitos los de tu avatar.
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Gracias !!!! aaayyyy, me alegra que te gusten mis entrenos, pues pasate cuando quieras y aparte de ver como entrenamos las chicas de este foro (pasate por el diario de las demás y veras__pesas__...jojojo...) me dejas canciones como estas...

pd. pues gracias por esto tambien, son mis ojitos..._chino_



cosmika dijo:
AYY HERMANITAAAAAA, QUE BELLEZAAAAAAAAAAAAAAA !!!!This URL has been removed!

__love____love____love__
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jejejejej... seeee, es un amor mi niño..._beso_, ahora entiendes como me tiene tan love crazy...._fiesta_

wesc dijo:
me quedo al mando no te preocupes_chino_
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así me gusta castiguito mio, ya me dejas mas tranquila..._beso__iloveu_
 
Zaphi, __cafe__.

Excelente tu entreno. No puedo decir otra cosa _beso_...los pesos están tremendos!.

Bue, una pregunta para tu PT...si te cuesta el p. militar, porqué no haces mejor press normalitos?, digo, mientras coges más fuerza en el hombro _chica2_


Winston Bogarde dijo:
_chino_ Pues dedicado a todas las parejas del foro

Por cierto, vaya entreno. Yo que pensaba que aquí los entrenos eran 30 minutos en la elíptica, con una cinta rosa en la cabeza y escuchando Lady Gaga, y me encuentro esto... Gratamente sorprendido.

__genial__

PD: Unos ojos muy bonitos los de tu avatar.
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__meparto_...

Qué poca fe nos tienen algunos _chica2_


PD: Que hay de malo con lady Gaga??!!_latigo2__latigo2_
 
wesc dijo:
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
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_latigo2_

Tamara dijo:
Gracias !!!! aaayyyy, me alegra que te gusten mis entrenos, pues pasate cuando quieras y aparte de ver como entrenamos las chicas de este foro (pasate por el diario de las demás y veras__pesas__...jojojo...) me dejas canciones como estas...

pd. pues gracias por esto tambien, son mis ojitos..._chino_
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Hecho. Me pasaré por aquí a ver esos increíbles entrenos.
Y de paso musicalizaré un poco el diario, intentando estar a la altura de la mirada de su dueña.
_chino_

cosmika dijo:
__meparto_...

Qué poca fe nos tienen algunos _chica2_


PD: Que hay de malo con lady Gaga??!!_latigo2__latigo2_
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Es lo que un servidor lleva viendo toda su vida en un gimnasio _lengua_

Y no hay nada malo en Lady Gaga. Lo hay si lo sumamos a una cinta rosa y un elíptica. __cafe__

Un beso a las dos
 
jajajaaa... pues si, a ver que te dice el weon...

Pero mira, yo te puedo responder por lo que me toca. En hombros estoy fatal fatal fatal, no tengo nadita de fuerza, así que cualquier ejercicio me cuesta igual.... creo.
No sé que te dirá el, pero bueno, yo digo lo que me pasa...

Pues si, el chico esta terriblemente equivocado_mmmmm_....hoy no me puse la cinta rosa, era amarilla así de un color mas chulo...jojojo... hacia juego con mis ojos..._feooo_


pd. eso de Lady Gaga te ha dolido eh!!!__meparto___meparto_
 
cosmika dijo:
AYY HERMANITAAAAAA, QUE BELLEZAAAAAAAAAAAAAAA !!!!This URL has been removed!

__love____love____love__
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xplicit se copio de mi lirica jajajaajaj copion copion!! es broma

pd:buenos entrenos coronela tamara siempre superandose ejemplos a seguir sigan asi siempreee...veo que cada vez mejora mas la clave jamas rendirse
 
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