destroyer3000
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necesito sus consejos amigos, hace 1 año y medio me apunte al gym y baje muchisimo de peso, todo eso sin hacer una dieta "estricta" simplemente cuidaba mi alimentacion y eso me funciono, sin embargo, actualmente aun me queda grasa por eliminar en los pectorales y las caderas (las tengo mas anchas que los hombros) y eso es terriblemente feo esteticamente hablando, quiero eliminar de una vez toda esa grasa y no kiero perder el musculo que e ganado, no busco una definicion a tope, simplemente quitarme un poco esa grasa y conservar el musculo.
Aqui mi dieta:
9:00 am
Desayuno
Platano con miel
Sandiwch integral de una lata de atun
2 claras de huevo cocidas
250ml leche light
11:00am
1 manzana
1:30 pm
Comida
2 pechugas de pollo+verduras+arroz ( no se las cantidades exactas porque es la comida que se hace en mi casa y es para toda la familia)
4:00 pm
Entreno+ 20 minutos de correr por el parque
Portentreno: 1 platano + batido de protes con agua
7:00 pm
1 manzana o 1 pera
9:30 pm
Cena
1 sandwich con jamon de pavo y queso panela
11:00pm
Batido de protes
Aqui mi dieta:
9:00 am
Desayuno
Platano con miel
Sandiwch integral de una lata de atun
2 claras de huevo cocidas
250ml leche light
11:00am
1 manzana
1:30 pm
Comida
2 pechugas de pollo+verduras+arroz ( no se las cantidades exactas porque es la comida que se hace en mi casa y es para toda la familia)
4:00 pm
Entreno+ 20 minutos de correr por el parque
Portentreno: 1 platano + batido de protes con agua
7:00 pm
1 manzana o 1 pera
9:30 pm
Cena
1 sandwich con jamon de pavo y queso panela
11:00pm
Batido de protes