hola buenas dias soy nuevo el foro mi nom,bre es juan y soy de venezuela barqto bueno mi casa es que hoy por hoy tengo 15 años y mido 1,75 y peso 85 kg quisiera q me indicaran una dieta para rebajar. tengo muchas pequeñas preguntas. tambien q me digan que ejercicios puedo realizar en mi casa ya que me anoto en el gym en julio y antes quisiera hacer una dieta y ejercicios etc. creo q tengo como 15 quilos de sobrepeso o menos nose...
otra cosa nose pero cuando yo apreto los brazos los siento duro y eso que soy gordo, es fueza musculo o grasa bueno quisiera que me constestaran todas estas dudas es necesario subir fotos?
otra cosa nose pero cuando yo apreto los brazos los siento duro y eso que soy gordo, es fueza musculo o grasa bueno quisiera que me constestaran todas estas dudas es necesario subir fotos?