estoy haciendo esta dieta, es de 3300kcal, con los macros como corresponde, pero mas que nada luego del post entreno y de la cena quedo con ganas de comerme una porcion de torta jaja! y eso que tengo 1000kcal ingeridas luego de entrenar.
Gr.
DESAYUNO 151
leche en polvo 26
cereales 3 arroyos 15
salvado de avena 15
nesquick 15
queso cremoso 30
pan blanco tostado 50
ALMUERZO 580
huevo 150
zanahoria 200
queso regianito 10
pan blanco tostado 50
fideos 160
aceite 10
PRE-ENTRENO (PyHC 60min antes) 464
muzzarella 30
pan blanco tostado 50
banana 124
arroz blanco 200
atun desmenuzado en aceite 60
POST-ENTRENO (PyHC) 363
cereales 3 arroyos 15
salvado de avena 15
yogs 200
miel 33
manzana 100
CENA 418
milanesa de pollo al horno 200
apio 33
lechuga 55
tomate 120
aceite 10
Gr.
DESAYUNO 151
leche en polvo 26
cereales 3 arroyos 15
salvado de avena 15
nesquick 15
queso cremoso 30
pan blanco tostado 50
ALMUERZO 580
huevo 150
zanahoria 200
queso regianito 10
pan blanco tostado 50
fideos 160
aceite 10
PRE-ENTRENO (PyHC 60min antes) 464
muzzarella 30
pan blanco tostado 50
banana 124
arroz blanco 200
atun desmenuzado en aceite 60
POST-ENTRENO (PyHC) 363
cereales 3 arroyos 15
salvado de avena 15
yogs 200
miel 33
manzana 100
CENA 418
milanesa de pollo al horno 200
apio 33
lechuga 55
tomate 120
aceite 10