Mi tabla a rajatabla
- Iniciador del tema yoli
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Syncmaster1
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Yoli, sin duda una de las mejores machacas que conozco.. y ese PM... de maravilla 
PasióndeJB
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Es lo que tiene tener una buena base como arrijasotzaile
El Gran Zeus
Dios de Dioses
yoli dijo:Llevo 6 años de preplayera _paraguas_ . Nunca me lo he tomado en serio, no hago dietas ni tomo suplementos.
Siempre he "seguido" la misma estructura con 8 repeticiones:
- 2 días pecho-hombros-triceps
- 2 días espalda-biceps
- 1 día piernas
Pero en realidad me he saltado y cambiado ejercicios según el pie con el que me levantaba, llegaba al fallo cuando cambiaba el viento y cosas así, vamos! un desastre.
De ahí el nombre del hilo "mi tabla a rajatabla"
En cuanto a las piernas, no es problema, es mi punto fuerte y tengo mucha facilidad para desarrollar.
Confío en mis fuentes... así que seguiré con la tabla así como está
Y esos homenajes que te pegas de jamon??????????
A ver si ese va ha ser tu secreto????????????
Opino que sabes lo suficiente y que llevas un entrenamiento muy bueno, no cambiaria nada Yoli, sigue asi.......................
............. te falta montar en bici __quiet__
saludos guerrera
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yoli
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Ya sabía yo que algo me faltaba para ser una diosa del olimpo... _mmmmmm_:El Gran Zeus dijo:
Pero vamos... si hay que montar en bici se monta, eh!!, no es mi cardio favorito pero bueno.... se puede intentar, se puede intentar...
Y no me saquéis trozos antiguos de mis post, que me da verguenza
Pues no, no descanso..., pero no me apetecía poner la rutina... luego si tengo un ratillo la pongo... Aunque me estoy sintiendo un poco atada y obligada con este diario, así que no se si seguiré con él cuando termine el 5x5.oxidoso dijo:
PasióndeJB
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yoli dijo:
Después de haber estado contigo para lo bueno y para lo malo... aquellos días en los que dormías mal y entrenabas peor ¿quiénes te daban ánimos?. Todos aquellos mensajes de complicidad ¿en qué quedaron?
... ahora terminas el 5x5 y nos abandonas como a perros pulgosos y sarnosos, sin un por qué... ¿es que acaso hay otro foro?
...nos sentimos tan utilizados...
tiolegal
miembrito.... preplaya
UYSSSSS,yoli dijo:Ya sabía yo que algo me faltaba para ser una diosa del olimpo... _mmmmmm_:
Pero vamos... si hay que montar en bici se monta, eh!!, no es mi cardio favorito pero bueno.... se puede intentar, se puede intentar...
Y no me saquéis trozos antiguos de mis post, que me da verguenza
Pues no, no descanso..., pero no me apetecía poner la rutina... luego si tengo un ratillo la pongo... Aunque me estoy sintiendo un poco atada y obligada con este diario, así que no se si seguiré con él cuando termine el 5x5.
se nota un pelín de agobio??????
Be quiet yoli....
Creo que por aquí prefieren que tes más relajaaaa a poder leer tu diario..
así que tanqui niñaaaaaaaaaa!!!
PasióndeJB
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Hombre claro... era broma lo que te ponía en el mensaje anterior... me he dejado llevar.
Pero sería una pena porque tu diario es de los mejores.
Pero sería una pena porque tu diario es de los mejores.
yoli
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PasióndeJB dijo:
Bueno... ya estoy aquí. Ya veo que los únicos que me han dado mimitos son jb y faiton..., oxido en su linea... _mmmmmm_: (donde hay confianza da asco _mmmmmm_Faiton dijo:
y tiolegal todavía no me conoce.... ¿Cómo voy a dejar mi diario? Sería como dejar mi casa.
El foro es la jungla, hay que andar con pies de plomo porque te puede caer un hachazo cuando menos te lo esperes. Según llego a la sección de diarios, es como si llegara a mi comunidad de vecinos.... ya me relajo y puede ser "yo", puedo decir que como donuts sin que me digan que no me gusta el culturismo... _mmmmmm_:
Todos los días visito a mis vecinos y a los nuevos les llevo una tarta de atún _cocinero_
Donde iba a poner sino las múltiples fotos que pienso poner!!! En los subirbios del foro llamado apartado de fotos.....? _mmmmmm_:
Así que nadie me echa de mi casa ni de mi comunidad de vecinos... He dicho _guerra_.
PasióndeJB
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yoli dijo:Bueno... ya estoy aquí. Ya veo que los únicos que me han dado mimitos son jb y faiton..., oxido en su linea... _mmmmmm_: (donde hay confianza da asco _mmmmmm_
¿Cómo voy a dejar mi diario? Sería como dejar mi casa.
El foro es la jungla, hay que andar con pies de plomo porque te puede caer un hachazo cuando menos te lo esperes. Según llego a la sección de diarios, es como si llegara a mi comunidad de vecinos.... ya me relajo y puede ser "yo", puedo decir que como donuts sin que me digan que no me gusta el culturismo... _mmmmmm_:
Todos los días visito a mis vecinos y a los nuevos les llevo una tarta de atún _cocinero_
Donde iba a poner sino las múltiples fotos que pienso poner!!! En los subirbios del foro llamado apartado de fotos.....? _mmmmmm_:
Así que nadie me echa de mi casa ni de mi comunidad de vecinos... He dicho _guerra_.
Que emotivo... no se si voy a llorar... soy una nenaza!!!
yoli
New member
_mmmmmm_: a ver si me cuelgo de tu cuello tipo tu sobri... y flipas...? _mmmmmm_:PasióndeJB dijo:
Me aburro, así que voy a poner la rutina de ayer:
7º Miercoles, 10/05/06
Peso muerto:
- 1x10: 20 kg + barra
- 1x15: 35 kg + barra
- 1x16: 35 kg + barra
Press militar:
- 1x10: 5 kg + barra
- 1x15: 12,5 kg + barra
- 1x15: 12,5 kg + barra
Dominadas con agarre prono medio que me cuestan bastante menos que con agarre ancho de otros días:
- 2x9
Biceps en banco scott:
- 2x10: 17,5 kg + barra Z
Press francés:
- 2x10: 17,5 kg + barra Z
Curl femoral:
- 2x10: 30 kg
7º Jueves 11/05/06
Cardio:
- 15 min escalera
- 15 min bici
- 15 min eliptica
Abdominales:
- 3x20: inferiores
- 3x20: oblicuos
- 3x20: superiores
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