Rko_master
New member
Mi DIETA: Peso 65 kilos y mido 1.72
Desayuno: 100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo: 100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida: 200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena: 200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.
Después
del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.
Me gustaria que me dijeran si esta dieta es mas para definicion o volumen?
Tambien sustituirias algo de ella?Esta bien para un hombre de mi calibre ja ja
Desayuno: 100gr de avena con zumo de naranja y una tortilla francesa de tres huevos
Almuerzo: 100gr de arroz hervido con 1 lata atun y 1 cucharada de aceite de oliva
Comida: 200 de carne magra (pollo, pavo, buey, ternera…) y una ensalada o verdura.
Merienda: 30gr de proteina de suero (en forma de batido en polvo), 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…
Cena: 200gr de pescado blanco o azul ensalada o verduras 300gr de patata hervida o asada.
Antes del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.
Después
del entrenamiento Un plátano con 5gr de creatina.
Me gustaria que me dijeran si esta dieta es mas para definicion o volumen?
Tambien sustituirias algo de ella?Esta bien para un hombre de mi calibre ja ja