antonhito
Miembro pirámide
Hola señores... Mido 1,72 y peso 65 kg... quiero coger volumen en estos meses y por eso quiero que me deis vuestro ok... si lo hago bien( mi dieta es esta )._disputa_
* Desayuno : 8 claras de Huevo, 4 tostadas integrales de pan bimbo integral con tomate y una fruta.
* 1 comida (sobre las 12 ) 200 g de pasta o de arroz... con atun (dos latas)
* 2 comida ( sobre las 15:00 o 16:00 ) ensalada completa ( delicias del mar, atun cebolla, lechuga tomate ) o filetes de pollo 250 g o bien pollo troceado... y pieza de fruta
- antes de entrena un platano con 5 gramo de creatina
* Entenamiento: 1 musculo por dia. y 45 min...
- despues de entrenar un platano con 5 gramo de creatina
* Merienda ( 20 : 00 ) un batido de protes 30 g y algo de nueces, o pipas peladas _volando_
* Cena ( 23:00) : Una ensalada completa o filetes de pollo 200g mas o menos. o arroz tres delicias
esa es mi dieta por eso queria que me ayudaran..
Gracias ....._iloveu_
* Desayuno : 8 claras de Huevo, 4 tostadas integrales de pan bimbo integral con tomate y una fruta.
* 1 comida (sobre las 12 ) 200 g de pasta o de arroz... con atun (dos latas)
* 2 comida ( sobre las 15:00 o 16:00 ) ensalada completa ( delicias del mar, atun cebolla, lechuga tomate ) o filetes de pollo 250 g o bien pollo troceado... y pieza de fruta
- antes de entrena un platano con 5 gramo de creatina
* Entenamiento: 1 musculo por dia. y 45 min...
- despues de entrenar un platano con 5 gramo de creatina
* Merienda ( 20 : 00 ) un batido de protes 30 g y algo de nueces, o pipas peladas _volando_
* Cena ( 23:00) : Una ensalada completa o filetes de pollo 200g mas o menos. o arroz tres delicias
esa es mi dieta por eso queria que me ayudaran..
Gracias ....._iloveu_