albertovlc
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desayuno: zumo de naranja+100gr de avena con yogur griego + 5 claras. comida: 125gr de arroz integral con 200gr de salmón ahumado+ensalada. pre entreno: 100gr de avena con yogur griego+ 5 claras+cafe (endulcorante) pos entreno: 125gr de arroz integral con ensalada+ filete de pez espada. pre sueño: 5 claras y unas nueces. que os parece la dieta? entreno 5 dias ala semana y de momento hacer cardio 3 ala semana a ver como va la cosa 30 minutos despues de las pesas a 70%.